Video: cette herbe a beaucoup de vertus ,soigne plus de 200 maladies voici pourquoi 2025
"Makan lebih serat. "Anda mungkin melihat mesej ini dalam s dan media. Anda boleh mendapatkan semua serat yang anda perlukan dengan cara makan Mediterranean, memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang.
Serat adalah apa yang anda boleh panggil "kasar" yang terdapat di dalam tumbuhan. Badan anda tidak mencerna serat seperti nutrien; Serat berlaku melalui saluran gastrousus anda. Proses ini mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan daripada yang anda fikirkan; peranan yang sangat penting termasuk perkara berikut:
-
Membantu mengekalkan saluran gastrousus yang sihat dengan mengurangkan sembelit dan mengurangkan risiko diverticulosis, atau kantung kecil yang terbentuk di kolon anda.
-
Menurunkan jumlah kolesterol dan paras kolesterol yang teruk, membantu menjaga jantung anda sihat. Ini adalah peranan yang dimainkan oleh serat yang larut dalam makanan seperti dedak, kacang, dan biji rami.
-
Melambatkan penyerapan gula yang anda makan dari makanan karbohidrat, yang membantu menjaga gula darah stabil. Fungsi ini penting bagi mereka yang mempunyai penyakit ketahanan insulin, seperti diabetes atau PCOS, dan membantu orang menguruskan berat badan mereka dengan lebih berkesan.
-
Bertindak sebagai penindas selera semulajadi, membantu anda merasa kenyang dan berpuas hati selepas makan. Tidak perlu membeli pil diet yang sepatutnya menindas selera anda. Simpan wang anda dan cuba makan lebih banyak hasil segar, kacang, dan biji-bijian dengan setiap hidangan.
