Lima Tips untuk Mendapatkan melalui Menopause - mammies

Sebahagian daripada Menopaus Untuk Dummies Cheat Sheet

Beberapa wanita angin melalui menopaus tanpa menyedari ia mereka; yang lain tidak begitu bernasib baik. Berikut adalah lima petua untuk membuat perjalanan melalui menopaus lebih mudah.

• Mengakui bahawa menopaus adalah peralihan semula jadi, seperti akil baligh. Untungnya, dengan beberapa tahun di bawah tali pinggang anda, anda berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk menunggang ribut pergolakan hormonal kali ini. Menyedari bahawa menopause adalah masa perubahan, bukan hanya dengan badan anda, tetapi juga dengan kehidupan anda.

• Cari beberapa doktor yang baik, iaitu seorang doktor dan pakar sakit puan. Pastikan bahawa anda mempunyai komunikasi dua hala yang baik (ini bermakna anda dan doktor anda mendengar satu sama lain, dan anda merasa selesa dengan nasihat doktor anda).

• Menilai semula gaya hidup anda. Badan anda kurang mengampuni sekarang dan membolehkan anda tahu jika anda meneruskan tabiat buruk yang anda nikmati. Anda perlu menjalani diet yang sihat, mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara kerap (sekurang-kurangnya lima kali seminggu), elakkan merokok, dan tidur dengan cukup.

• Dapatkan ujian ginekologi tahunan (dengan pakar sakit puan anda) dan peperiksaan fizikal tahunan (dengan doktor anda). Mengesan sebarang gejala yang anda miliki (baik fizikal dan mental) dan berbincang dengan doktor anda.

• Bersabarlah dengan diri sendiri. Cari cara untuk berehat dan mengurangkan tekanan anda. Tekanan menguatkan banyak gejala menopaus dan mengurangkan imuniti badan anda terhadap penyakit. Luangkan masa untuk berkunjung ke rakan, menyertai kelas yoga, pergi berjalan kaki, atau melakukan perkhidmatan komuniti - buat sesuatu yang membuat anda berasa baik tentang diri anda.