Manfaat Kebahagiaan dan Emosi Positif - patung

Hanya dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ahli psikologi mula menghargai manfaat kebahagiaan dan emosi positif - manfaat yang merangkumi segala-galanya dari kreativiti yang dipertingkatkan untuk meningkatkan fungsi sistem imun. Dr. Barbara Fredrickson di University of North Carolina, seorang pemimpin dalam bidang psikologi positif, menimbulkan persoalan, "Apa yang baik adalah emosi positif? "Dan datang dengan kemungkinan berikut.

Kebahagiaan meluaskan fokus anda dan memperluaskan pemikiran anda

Emosi positif - rasa ingin tahu, cinta, kegembiraan, kepuasan, keajaiban, keseronokan - memperluaskan tumpuan perhatian anda. Apabila anda marah, tumpuan anda menyempitkan kepada sumber kekecewaan anda dan objek murka anda. Fikiran anda adalah seperti peluru berpandu panas, membongkok kemusnahan.

Berbanding dengan apa yang berlaku apabila anda teruja dengan sesuatu - fikiran anda terbuka dan ada aliran idea dan kemungkinan intelektual yang bebas. Keberaniannya berlimpah. Inilah sebabnya mengapa semangat sangat penting untuk usaha artistik. Ini juga mengapa anda memerlukan nisbah positiviti tinggi di tempat kerja jika anda menginginkan kadar produktiviti yang tinggi dan garis bawah yang sihat.

Ahli psikologi Jon Kabat-Zinn di Sekolah Perubatan Universiti Massachusetts mengajar pesakitnya seni meditasi kesedaran sebagai cara untuk memperluaskan kesedaran mereka tentang perkara-perkara yang mereka paling takut, untuk contohnya, sakit kronik dan kemurungan. Dia mempunyai pesakit yang mengendurkan badan mereka sementara pada masa yang sama membuka minda mereka. Ironinya di sini ialah dengan lebih jelas anda berfikir tentang kesakitan anda, semakin kurang itu menimbulkan kesulitan.

Apabila Kabat-Zinn dan lain-lain mempelajari aktiviti otak yang menyertai meditasi jenis ini, mereka mendapati bahawa ia adalah lobus frontal otak kiri yang secara literal dihidupkan - bahagian yang dirujuk para saintis sebagai "otak gembira. "

Kebahagiaan meningkatkan keupayaan anda untuk menyelesaikan masalah

Apabila anda kecewa dan anda mengalami masalah menyelesaikan masalah yang dihadapi anda, apa yang anda perlukan adalah ketawa yang baik. Ketawa melepaskan otak "terperangkap". Pikirkan humor sebagai pelumas yang membolehkan roda - proses pemikiran anda - sekali lagi bergerak ke arah penyelesaian. Mekanisme yang mendasari penyelesaian masalah yang berkesan adalah kreativiti, yang merupakan keupayaan otak anda untuk menghasilkan novel, jawapan unik untuk banyak cabaran kehidupan.

Kebahagiaan membina sumber-sumber fizikal, intelektual dan sosial

Emosi positif membina sumber berikut:

• Sumber-sumber fizikal: Orang lebih suka bermain apabila mereka gembira - maraton berjalan, menyelam skuba, dan meluncur air.Orang gembira lebih cenderung bersenam secara teratur. Sebahagian daripada ini datang dari harga diri yang lebih tinggi dilihat oleh orang-orang yang bahagia. Pendek kata, kebahagiaan diterjemahkan ke dalam kecergasan fizikal - otot yang lebih kuat, fungsi jantung-paru-paru yang lebih baik, dan peningkatan fleksibiliti.

• Sumber intelektual: Orang belajar lebih baik apabila mereka berada dalam minda yang positif.

  Guru sekolah yang paling berkesan adalah orang yang mencari cara untuk menjadikan pendidikan menyeronokkan - ketawa membuat anak-anak memberi perhatian dan perhatian adalah kunci pembelajaran. Begitu juga ketika anda pergi ke pengalaman pendidikan yang berterusan; anda mahu penceramah yang bukan sahaja berpengetahuan tentang masalahnya, tetapi siapa yang boleh menghiburkan.

• Sumber-sumber sosial: Manusia tertarik kepada orang yang positif dan jauh dari yang negatif.

  Fikirkan tentang preskripsi alkitabiah, "Lakukan kepada orang lain seperti yang anda lakukan kepada anda," dan tentukan bagaimana anda ingin dirawat. Sekiranya anda mahu dirawat dengan teruk, maka dengan segala cara bertindak dengan buruk terhadap orang lain. Walau bagaimanapun, jika anda mahu orang tersenyum pada anda, anda perlu menyambutnya dengan bersorak. Lebih sering daripada tidak, inilah yang akan anda dapatkan sebagai balasan.

Kebahagiaan melawan emosi negatif

Kebahagiaan adalah satu penawar untuk kemarahan. Optimisme boleh menjadi penawar kepada ketakutan dan sinisme. Joy adalah kebalikan dari kesengsaraan. Humor merosakkan hasrat untuk membalas dendam. Emosi positif dan negatif tidak boleh wujud pada masa yang sama pada masanya. Memegang satu menafikan yang lain.

Keesokan harinya anda mendapati diri anda berasa negatif - marah, marah, sedih - cuba mengganti dengan perasaan positif dan melihat apa yang berlaku. Fikirkan tentang seseorang yang membuat anda ketawa, sesuatu yang menggembirakan anda, beberapa aktiviti yang dikehendaki anda - ia mungkin memberikan hanya pelarian yang anda perlukan dari emosi negatif itu.

Kebahagiaan melindungi kesihatan anda

Anda mungkin sudah tahu bahawa marah atau marah boleh meningkatkan tekanan darah anda dan, dalam senario terburuk, menimbulkan serangan jantung atau strok. Tetapi adakah anda tahu bahawa emosi positif dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular? Nah, mereka boleh.

Kerja perintis Dr. Barbara Fredrickson menggambarkan bahawa ketika menegaskan orang melihat sebuah filem yang membuat mereka berasa geli dan bersemangat, yang menyebabkan pemulihan fungsi jantung lebih cepat. Dia juga menyatakan bahawa subjek yang tertekan yang tersenyum semasa menonton filem yang sedih mempunyai pemulihan kadar jantung yang lebih pantas. Tesisnya adalah emosi positif membatalkan kesan tekanan dan, oleh itu, melindungi kesihatan seseorang.

Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa sesuatu yang semudah mendapatkan sentuhan ringan di tangan anda dari kawan yang penuh belas kasihan atau tindakan petting haiwan kesayangan anda juga dapat menurunkan tekanan darah anda - dan, tidak memerlukan resep, membuat anda menjadi kerumitan dengan pembawa insurans anda, atau mempunyai kesan sampingan negatif.