Meyakinkan Pretangmu untuk Latihan - patung-patung

Bagaimana anda dapat menjalankan preteen anda (atau tween ) untuk bersenam, ketika melepak di pusat membeli-belah kawan adalah perintah hari itu? Jawapannya terletak pada bagaimana anda membentangkan latihan kepada anak anda. Cuba yang berikut:

• Bersenang-senang, bukan kerja keras. Biarkan anak anda memilih aktiviti yang akan anda lakukan bersama dan hanya pergi bersama untuk perjalanan. Walau bagaimanapun, ada beberapa cadangan supaya anda tidak menghabiskan setengah jam untuk memutuskan bagaimana untuk menghabiskan sesi senaman separuh jam bersama-sama.

• Jadikannya sejuk. Takrif keren bergantung kepada anak anda, jadi tanya.

• Melibatkan sebanyak mungkin teman tween anda.

• Galakkan penyertaan di sekolah, gereja, dan pasukan sukan komuniti. Kemungkinannya, anda boleh mencari pasukan yang bermain bola sepak, bola keranjang, t-bola, bola sepak, hoki, dan sebilangan sukan lain di kawasan anda. Tweens biasanya mempunyai banyak keseronokan dalam sukan teratur, bertemu dengan anak-anak lain usia mereka, mengembangkan kemahiran atletik, dan menemui bagaimana untuk bekerja sebagai satu pasukan.

Tambah senaman dengan meninggalkan kereta di belakang

Jika anda mempunyai tween, peluangnya, anda menghabiskan banyak masa bermain pemandu untuk anak anda dan rakan-rakannya. Cara yang luar biasa untuk membantu anak anda menjadi lebih sihat adalah dengan menggantikan berjalan kaki atau menunggang basikal untuk banyak tugas yang intensif kereta ini. Pergi ke pelajaran tarian? Bergembiralah basikal anda dan naik 2 batu ke studio. Menuju ke kedai buku atau perpustakaan? Berjalan di sana dan belakang. Sekiranya anda tinggal terlalu jauh untuk berjalan atau naik dengan selesa, pertimbangkan untuk membungkus basikal anda ke dalam kereta anda, meletak kereta sejam atau dua, dan mengayuh sekeliling ketika anda melakukan tugas bersama.

Sama ada anda menuju ke sekolah, taman, atau rumah kawan, gunakan kereta sebagai pilihan terakhir anda. Apabila anda memandu, letakkan jauh dari bangunan yang mungkin untuk memberi anda dan peluang anda untuk meregangkan kaki anda sedikit. Pastikan dia memahami bahawa anda bukan hanya menjadi ibu bapa yang paling kerap di dunia dengan cara meletak jawatan di satu sudut, namun senaman itu penting bagi anda, dan anda ingin menggunakan kaki anda untuk membawa anda sekeliling mungkin.

Memotong kembali pada TV dan permainan video

Selepas hari yang sukar di tempat kerja, anda hanya mahu tenggelam ke bangku, ambil jauh, dan sayuran, kan? Mungkin. Mengambil masa untuk berehat setiap hari tentu saja amat diperlukan dalam kehidupan. Tetapi waktu berjam-jam di hadapan TV sering kali menjadi kebiasaan daripada keperluan, dan anak-anak anda akan mengikuti petunjuk anda. Menonton TV dan bermain permainan video adalah menyeronokkan - tidak syak lagi mengenainya - tetapi begitu juga bermain bola keranjang pick up, berjalan kaki melalui bandar, bermain bola sepak sentuh, menunggang basikal, dan memanjat pokok.Jika anda boleh mengehadkan jumlah masa yang anda habiskan di hadapan TV - dan kami bercakap tentang benar-benar mengehadkannya, katakan, untuk setengah jam sehari - anda boleh membuka jam berharga untuk bermain, bercakap sebagai keluarga, menyelesaikan kerja rumah, baca dengan senyap, dan sebagainya.

Ia tidak ironi hebat yang, seperti tontonan TV meningkat, begitu juga dengan tahap obesiti.