Terapi pasangan terfokus secara emosional untuk manik-manik Menipu Sheets - dummies

Oleh Brent Bradley, James Furrow

Hubungan kerja keras, dan dari masa ke masa, mudah terlepas tanda-tanda amaran bahawa perkara-perkara tidak berjalan lancar. Jika anda tahu tanda-tanda apa yang dicari, anda dan pasangan anda boleh bekerjasama untuk mendapatkan hubungan anda kembali di landasan. Hubungan yang berdaya tahan - mereka yang menghadapi ribut kehidupan seharian - berkongsi beberapa ciri utama. Tidak kira di mana hubungan anda hari ini, anda dan pasangan anda boleh bekerja menggabungkan beberapa sifat ini dalam kehidupan anda sendiri. Seks adalah bahagian penting dalam hubungan, tetapi apa yang berlaku di luar bilik tidur tidak berada di luar bilik tidur - sebarang konflik atau perjuangan yang anda hadapi boleh mempengaruhi kehidupan seks anda, dan sebaliknya. Akhirnya, ketidaksetiaan adalah salah satu cabaran terbesar yang dihadapi sesetengah hubungan, tetapi urusan tidak bermakna akhir hubungan anda. Anda dan pasangan anda boleh bekerjasama untuk bergerak melampaui perselisihan.

Mengakui Tanda-tanda Peringatan Hubungan Berjuang

Tiada hubungan yang sempurna. Pasangan sepatutnya mempunyai konflik yang adil, tetapi bagaimana mereka menangani konflik ini boleh menjadi tanda kekuatan atau kesusahan. Anda boleh menghadapi masalah apabila anda tidak dapat melihat cara-cara seharian yang boleh menjadi masalah yang tidak dapat diatasi dari semasa ke semasa. Berikut adalah beberapa tanda amaran yang boleh menandakan hubungan ada dalam masalah:

• Beberapa hujah yang pernah dapat diselesaikan. Kebanyakan pasangan mempunyai isu biasa yang mereka berhujah, tetapi apabila pasangan mendapati mereka tidak dapat menyelesaikan resolusi masalah utama dalam hubungan mereka, hubungan itu dalam masalah.

• Anda berasa seperti anda perlu berjalan di atas kulit telur di sekeliling masalah. Jika anda mendapati diri anda mengelakkan topik dan melindungi diri anda dari konflik dalam hubungan anda, ini adalah tanda bahawa terdapat kekurangan keselamatan dalam hubungan. Memahami bahaya yang dielakkan adalah penting.

• Anda merasa sukar untuk menjangkau pasangan anda untuk sokongan emosi. Pengunduran diri emosional dalam hubungan romantis menguras kehidupan daripada hubungan. Jika anda tidak lagi mempercayai pasangan anda dengan kelemahan emosi, hubungan anda berisiko.

• Anda mendapati diri anda menghabiskan sedikit masa bersama tanpa alasan yang baik. Rakan kongsi yang memilih untuk menghabiskan lebih sedikit masa bersama tanpa tujuan seringkali memberhentikan pengunduran emosi. Masa adalah sumber penting untuk mengekalkan keintiman.

• Argumen anda sering termasuk kritikan, pertahanan, dan penghinaan. Apabila konflik mengambil corak yang termasuk serangan terhadap watak rakan kongsi, pemikiran minda, mengadu balas, dan penghinaan atau panggilan nama, kerosakan sedang dilakukan terhadap keselamatan emosi hubungan itu.

• Ia telah beberapa bulan sejak anda menunjukkan pasangan anda, anda memerlukannya, atau sebaliknya. Kerentanan bersama adalah bagaimana rakan kongsi menunjukkan dan berkongsi keintiman. Apabila pasangan berhenti bergantung satu sama lain, hubungan mereka kehilangan kepentingannya dan kedekatannya hilang.

• Kemarahan dan kekecewaan terhadap isu-isu pasangan telah berubah menjadi sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh. Rakan kongsi yang masuk ke sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh bergerak dari perhubungan. Penerimaan aktif terhadap perbezaan yang tidak dapat diselesaikan atau tidak setuju adalah tujuan. Memberi sesuatu kepada masalah boleh menjadi satu langkah untuk menyerah pada hubungan.

• Anda mendapati diri anda cuba mengendalikan keadaan dan bukannya mempercayai pasangan anda. Tindakan pengawalan adalah cara yang biasa di mana rakan-rakan yang cedera atau takut bertindak balas terhadap ketidakamanan dalam hubungan mereka. Usaha-usaha ini mengawal usaha untuk membina semula kepercayaan.

• Anda tidak berkongsi pemikiran dan perasaan lebih peribadi tanpa rasa takut terhadap kritikan. Tanda biasa ketidakamanan adalah ketakutan terhadap kekurangan dan kekhawatiran pasangan anda. Menguruskan ketakutan ini melalui pengeluaran adalah penyelesaian jangka pendek untuk menghilangkan amanah, yang boleh mengancam hubungan jangka panjang.

Jika anda mengenali tiga atau lebih tanda-tanda amaran ini dalam hubungan anda, hubungan anda mungkin dalam masalah yang besar. Anda mungkin mahu mempertimbangkan bercakap dengan ahli terapi pasangan.

Enam Kekunci kepada Hubungan yang Berdaya tahan

Hubungan yang mantap mungkin tidak sempurna tetapi mereka akal. Pasangan yang mampu mengekalkan keseimbangan positif emosi positif lebih bersesuaian dalam menghadapi kesukaran. Sukar untuk menghadapi cabaran daripada hubungan mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka. Berikut adalah enam kunci untuk hubungan yang berdaya tahan:

• Menjadi tersedia dan responsif terhadap keperluan masing-masing: Menjadi responsif apabila pasangan anda memerlukan anda untuk mendengar selepas hari yang sukar, atau memerlukan anda untuk mengambil anak-anak dalam mengikat - jenis perkara ini menunjukkan bahawa anda peduli.

• Menceritakan kisah tentang bagaimana, sebagai pasangan, anda telah mengatasi keadaan yang sukar: Melihat apa yang anda telah berjaya mengatasi kejayaan anda. Negatif boleh mencuri prestasi positif jika anda tidak berhati-hati.

• Menghadapi kebimbangan anda dan berkongsi keperluan anda sebagai pasangan: Pasangan yang paling berjaya mempercayai antara satu sama lain apabila kehidupan melempar bola sepak sebenar. Jika anda takut bahawa anda benar-benar menyakiti yang lain, contohnya, lepasi ke plat dan akui, dan kemudian bagikan bahawa anda tidak mahu menjadi seperti orang itu.

• Berinvestasi dalam kenangan dan aktiviti yang mengingatkan anda betapa pentingnya satu sama lain: Buat senarai tempat dan aktiviti yang anda nikmati bersama dan bertindak ke atasnya.

• Membuat cubaan cepat untuk memperbaiki kesakitan atau salah faham: Missteps, kekecewaan, dan argumen adalah perkara biasa dalam pasangan yang sihat. Berjaya memperbaiki masalah ini memperkuat hubungan pasangan.

• Berkomunikasi berharga untuk satu sama lain dan melihat tujuan dalam hubungan anda: Pastikan anda memberitahu antara satu sama lain berapa banyak yang mereka maksudkan kepada anda dari semasa ke semasa.Ia mungkin kelihatan janggal, tetapi semakin banyak anda menyelam dan melakukannya, semakin mudah.

Menegaskan Hasrat dalam Kehidupan Seks

Pasangan yang mengekalkan hubungan emosi yang selamat mencari cara baru untuk meneroka hubungan mereka dan memperbaharui kehidupan mereka secara seksual. Berikut adalah beberapa cadangan untuk semangat semangat anda:

• Semak harapan anda. Harapan yang realistik adalah asas untuk kehidupan seks yang berpuas hati. Kehidupan bukan novel romantik atau filem porno. Membuat sesuatu yang nyata antara anda bermula dengan menyambung pada tahap emosi dalam hubungan anda.

• Kenali bahawa seks yang hebat bermula dalam hubungan anda, bukan hanya di bilik tidur anda. Bersihkan dapur, perhatikan bagaimana pasangan anda kelihatan, puji pujian di pagi hari, dan tunjukkan pasangan anda bahawa anda memikirkannya walaupun anda tidak bersama. Hal-hal ini sering dapat membantu membuka jalan keinginan.

• Perlu diingat bahawa pasangan lebih mencabar dan suka bermain apabila mereka merasa aman secara emosional. Sebaliknya, pasangan lebih selamat apabila mereka menikmati kehidupan seks yang memuaskan. Jadi, jangan hanya bekerja pada satu atau yang lain.

• Ambil tekanan. Mencari masa untuk menyatakan kasih sayang secara fizikal (menyentuh, memegang, membelai) tanpa persetubuhan boleh mengambil tekanan daripada membantu anda dan pasangan anda dengan lebih baik mengekspresikan keperluan seksual dan keinginan anda.

• Berlatih kehadiran emosi. Menunjukkan seks adalah lebih daripada bersedia secara fizikal - ia tentang kehadiran emosi. Apabila anda hadir secara emosi, anda melihat pasangan anda dan keperluan emosinya.

• Mengeluarkan aktiviti seks yang salah seorang daripada anda tidak berminat. Jika kedua-duanya tidak berada di dalamnya, jangan tekankan masalah ini. Tekanan makan kebimbangan, dan kecemasan adalah musuh kebangkitan.

• Luangkan waktu untuk membicarakan apa yang penting kepada anda secara seksual, bukan pada masa yang panas. Bercakap tentang seks dari mengambil bahagian di dalamnya boleh membolehkan setiap anda kurang bertahan dan lebih terbuka untuk berkongsi dan mendengar.

• Buat masa untuk membuat. Pasangan muda kadang-kadang berfikir bahawa penubuhan masa untuk seks terlalu rutin, tetapi banyak pasangan dengan anak-anak atau kerjaya sibuk mencari cara untuk menjadualkan kedekatan. Menjangkakan masa-masa ini boleh menjadi penyokong sebenar.

• Ketahui diri sendiri, ketahui badan anda, ketahui keperluan anda, dan kemudian berkomunikasi dengan apa yang anda ketahui. Setiap badan berbeza. Pelbagai strok untuk orang yang berbeza. Kenali pasangan anda dan apa yang berfungsi untuknya. Dan bantu pasangan anda tahu apa yang berfungsi untuk anda.

• Dapatkan luar rutin anda. Cuba sesuatu yang baru, tetapi perlu diingat bahawa mengambil risiko bermula dengan merasa selamat untuk diterokai. Jadilah kreatif dan melabur secara spontan.

Membina Hubungan Anda selepas Kesan

Kesatihan merupakan penyebab utama perceraian, tetapi lebih banyak pasangan tetap berkahwin sesudah bercerai. Membina semula sesetengah keadaan memerlukan pasangan untuk menghadapi ketidaksetiaan dan corak hubungan mereka dalam pelbagai cara. Perlu diingat bahawa masa menyembuhkan … tetapi tidak sendiri. Berikut adalah beberapa perkara yang harus diingat apabila membina semula selepas perselisihan:

• Setuju untuk jujur ​​dan berikan soalan kritikal. Menjadi terbuka dan bersedia untuk mendedahkan butiran yang sesuai membantu mengurangkan kesulitan yang berkaitan dengan urusan itu.

• Hormat dan terima kesakitan rakan kongsi yang setia. Perkara merosakkan kepercayaan dalam hubungan. Mengakui kecederaan ini dan kesannya - termasuk kecederaan yang dirasakan oleh rakan bukan hubungan - adalah langkah penting dalam membina kepercayaan.

• Pasangan yang bersalah mesti menunjukkan penyesalan dan tanggungjawab. Menunjukkan penyesalan dan mengakui bahawa masalah kesakitan pasangan anda adalah penting untuk membuka kemungkinan penyembuhan dan pembaharuan kepercayaan. Penyesalan tanpa tanggungjawab adalah penyesalan kosong dan tidak membina kepercayaan.

• Mengharapkan kemalangan dan kembali perasaan yang menyakitkan. Penyembuhan dari suatu urusan bermakna menghadapi kenangan, pencetus, dan akibat dari perselisihan bersama. Pencetus ini, sementara mengganggu, dijangka pada peringkat awal menghadapi perselisihan.

• Simpan sempadan yang jelas, dan elakkan keadaan yang boleh meningkatkan risiko. Membangun semula kepercayaan memerlukan langkah proaktif untuk menutup perhubungan hubungan dan meminimumkan pendedahan kepada keadaan dan keadaan yang boleh mencetuskan kenangan yang menyakitkan.

• Buat makna masa lalu dan tumpukan pada masa depan. Menghidupkan semula cinta dan komitmen selepas hubungan sulit memerlukan pasangan memahami bagaimana kejadian itu berlaku dan apa itu bermakna hubungan sekarang dan masa depan.

• Mengakui bahawa proses penyembuhan dari urusan adalah menyakitkan bagi kedua pasangan dengan cara yang berbeza. Memutuskan untuk membina semula amanah memerlukan kedua-dua pasangan menghadapi ketakutan, meredakan kerugian, dan memeriksa keputusan peribadi dalam hubungan itu.