Video: DR OZ - Bisakah Hamil Di Usia 50 Tahun? (19/11/17) Part 4 2025
Sesetengah wanita nyaris tidak menyedari bahawa mereka menopaus. Walau bagaimanapun, wanita lain kurang bernasib baik. Jika anda salah satu daripada yang berikut, ambil beberapa cara untuk menjadikan pengalaman anda lebih mudah pada diri anda:
-
Memahami dan menerima bahawa anda akan melalui peralihan semula jadi, seperti akil baligh. Untungnya, anda lebih tua dan lebih bijak sekarang daripada anda sebelum ini dan lebih baik ditempatkan untuk menangani semua pergolakan hormon ini. Juga seperti akil baligh, menopaus bukan hanya masa perubahan dengan badan anda; ia juga merupakan masa perubahan dengan kehidupan anda.
-
Pastikan bahawa anda mempunyai seorang doktor dengan siapa anda boleh benar-benar berkomunikasi; ini bermakna bahawa doktor anda mendengar anda, anda dengar dia, dan anda merasa selesa dan yakin dengan nasihat doktor anda.
-
Menilai semula gaya hidup yang anda miliki. Jika anda meneruskan dengan tabiat buruk yang anda miliki sekarang, tubuh anda akan memberitahu anda tentangnya lebih awal daripada yang pernah dilakukan sebelum ini. Keperluan untuk pemakanan yang sihat, senaman yang kerap (yang bermaksud untuk melakukannya sekurang-kurangnya lima kali seminggu), dan tidur yang cukup tidak begitu penting. Mengekalkan berat badan yang sihat membantu anda mengelakkan pelbagai keadaan kesihatan yang serius.
-
Tanya doktor anda untuk pemeriksaan ginekologi biasa dan pemeriksaan am. Jika anda mengalami sebarang gejala - fizikal dan mental - lacak dan bincangkannya dengan GP anda.
-
Bersabarlah dengan diri sendiri. Cari cara untuk berehat dan mengurangkan tekanan. Tekanan membuat banyak gejala menopaus lebih buruk dan menjadikan tubuh anda lebih mudah terdedah kepada penyakit. Bersantai - luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati, sama ada yang melawat rakan anda, menyertai kelas pilates, pergi untuk mendaki, atau melakukan kerja amal sukarela. Luangkan waktu melakukan apa sahaja yang membuatkan anda berasa sangat baik tentang diri anda.
