Mendapatkan Anak Anda untuk Melatih Luar - Mammah

Mendapatkan anak kecil anda di luar rumah untuk bersenam adalah seperti mendapatkan seekor burung untuk terbang - hanya semulajadi bahawa banyak anak tidak akan bermimpi tidak melakukannya. Sebagai contoh, pertimbangkan permainan kanak-kanak luaran berikut yang termotivasi untuk bermain (dan perhatikan bahawa mereka semua layak sebagai "senaman" kerana mereka membina badan yang lebih kuat dan lebih lega):

• Bermain bola sepak, bola Wiffle, dan kickball

• Climbing pokok-pokok, bar-bar monyet, dan hutan-taman hutan

• Melompat tali

• Bermain hopscotch

• Menunggang roda tiga

• Mengambil petualangan berjalan di hutan (juga dikenali sebagai hiking dan snowshoeing)

Namun anak kecil yang digunakan untuk membelanjakan kebanyakan hari menonton TV mungkin berfikir di luar adalah sebuah negara asing, di mana dia tidak berani usaha. Terserah kepada anda untuk mengubah minda itu, menunjukkan anak anda bermain lebih menyenangkan daripada menonton Nickelodeon.

Ambil anak-anak anda semasa anda bersenam

Jika anda membawa anak kecil anda semasa anda bersenam, anda mungkin merasa seolah-olah senaman anda akan mengalami, tetapi jika anda meninggalkan dia di rumah, anda kehilangan peluang yang luar biasa untuk mendapatkan dia ketagih pada kecergasan sepanjang hayat. Apakah ibu bapa patut?

Bawa dia bersama. Walaupun anda mungkin membuat keputusan untuk menambah senaman tambahan pada anda sendiri beberapa hari seminggu, anda boleh "bersenam" dengan anak kecil anda dan tetap berpegang pada matlamat latihan anda. Anda hanya perlu mengubah minda anda tentang apa yang mentakrifkan "senaman. "Jika anda seorang pelari, bagaimana pula dengan bermain 20 minit tag, sebaliknya, di mana anda melakukan sebahagian besar larian dan mengambil gelung panjang di sekeliling halaman anda? Jika anda suka berjalan kaki, bagaimana pula dengan sepuluh minit kuasa berjalan dengan anak kecil anda dalam kereta dorong yang berjalan dengan lima minit berjalan kaki bersama anak anda, dan mengulangi tiga atau empat kali ini? Jika anda biasanya melakukan aerobik, bagaimana pula dengan memainkan muzik tarian dan memotong permaidani dengan anak anda?

Dengan anak-anak, tumpuan kepada latihan menyeronokkan

Misi anda, jika anda memilih untuk menerimanya, adalah membantu anak anda memutuskan bagaimana dia mentakrifkan "bersenang-senang," dan meneruskannya dengan sewajarnya. Jangan terlalu terikat dengan senaman seperti yang anda boleh menentukan - tidak ada kanak-kanak yang perlu bersenam di pelatih atau treadmill elips. Tetapi melangkaui, mendaki, menari, bermain permainan renang, mengamalkan gimnastik, bermain bola sepak, dan melakukan pelbagai aktiviti lain agar anak-anak bergerak.

Apabila ia kelihatan seperti senaman, bau seperti senaman, dan citarasa seperti senaman, ia mungkin senaman. Anda tidak akan menipu anak anda dengan mengambil aktiviti yang membosankan - katakan, berjalan di atas treadmill atau lap renang - dan mengemas semula dengan menyebutnya permainan.Intinya adalah untuk bermain permainan (bola sepak, katakan, atau jerung-dan-minnows) dengan anak anda dan membuang idea-idea dewasa tentang latihan. Anda boleh menikmati berjalan kaki kuasa, tetapi anak anda mungkin tidak akan; Sebaliknya, anda boleh membina kekuatan dan menjadi lebih bertenaga dengan bermain permainan itik, itik, angsa dengan anda dan anak-anak kejiranan.

Fokus pada keseronokan, dan anda dan anak anda akan mendapat latihan yang hebat dalam proses ini. Jangan bimbang tentang teknik atau kadar; sebaliknya, terus bergerak dan bersenang-senang. Jika anak anda tayar selepas 10 atau 15 minit, tidak mengapa; anda dan anak anda mungkin boleh mendapatkan tiga sesi latihan permainan selama 15 minit, tidak tekanan setiap hari, dan itu merupakan latihan yang mengagumkan untuk anda berdua.