Video: Gejala dan Tanda Menopause 2025
Kerana ramai wanita hanya mula berfikir tentang menopause apabila mereka mula mendapat panas, ada beberapa petua cepat untuk menangani gejala berkaitan menopause ini:
-
Senaman senaman: Seorang wanita berusia 20 tahun yang senaman sering mengalami panas. Sebaliknya, seorang wanita dalam empat orang yang tidak bersenam mengalami kecederaan panas.
-
Elakkan alkohol dan kafein dan batasi pengambilan makanan pedas dan minuman panas. Makanan dan minuman ini boleh mencetuskan flushes panas.
-
Matlamat untuk mengurangkan tahap tekanan anda. Meningkatkan jumlah latihan yang anda lakukan atau mengambil teknik relaksasi boleh menjadi cara yang berkesan untuk mencapai matlamat ini.
-
Pertimbangkan apa yang kamu pakai. Berpakaian dalam lapisan membolehkan anda mengupas apabila anda mengalir dan menutup apabila siram telah hilang.
-
Hidupkan kipas atau kurangkan kepingan pada waktu malam untuk menjaga berkeringat pada waktu malam. Atau beralih ke helai dengan beberapa selimut tipis supaya anda boleh menyesuaikan lapisan anda apabila anda perlu.
