Meningkatkan Hubungan Anda Untuk Menipu Menipu Shem - dummies

Dari semasa ke semasa, kita semua perlu bekerja lebih keras dengan rakan-rakan kita untuk membuat hubungan kita dengan yang terbaik. Lembaran Menipu ini merangkumi beberapa isu utama yang akan anda jumpai di sepanjang jalan. Pastikan ia berguna.

Menggunakan Teknik Mendengar untuk Meningkatkan Hubungan Anda

Meningkatkan komunikasi adalah bahagian penting dalam meningkatkan hubungan anda. Malah, ia adalah satu peningkatan yang paling ketara yang boleh anda buat. Untuk menjadi komunikator yang berkesan, anda perlu menjadi pendengar yang baik terlebih dahulu. Ambil konsep-konsep utama di atas kapal:

• Menghadiri: Ini bermakna menunjukkan bahawa anda memberi perhatian. Anda boleh melakukannya dengan memastikan bahasa tubuh anda dibuka dan anda menghadapi pasangan anda, dan dengan memberikan sentuhan mata yang baik. Juga mengangguk kepala anda untuk menunjukkan anda sedang mendengar, dan memberikan isyarat lisan yang minima seperti mengucapkan 'uh, um' pada poin utama.

• Kembali: Jika pasangan anda telah mengatakan sesuatu yang sangat penting, tunjukkan pemahaman anda dengan mengulanginya - 'Jadi anda mengatakan anda mahu saya mengambil anak-anak pulang dari kerja esok. '

• Penjelasan: Jika anda tidak pasti bahawa anda telah memahami sesuatu, minta penjelasan - 'Jadi, anda mengatakan bahawa anda mahu saya mengambil anak-anak dalam perjalanan pulang dari kerja esok? '

• Meringkaskan: Apabila anda telah berkongsi banyak maklumat, anda boleh menyusun benang utama untuk menunjukkan bahawa anda mempunyai kisah penuh -' Jadi anda akan mempunyai hari yang benar-benar tertekan esok dan anda bimbang tentang menamatkan masa, jadi anda mahu saya mengambil anak-anak pulang dari kerja. '

• Menggalak: Untuk menunjukkan bahawa anda mahu mendengar dan anda ingin mendengar lebih banyak, gunakan sedikit semangat untuk memastikan pasangan anda mengalir. Sebagai contoh, katakan sesuatu seperti 'Dan kemudian apa yang berlaku? 'atau' Dengan cara apa? 'atau hanya' Pergi. '

• Senyum: Pastikan anda tidak melakukan semua perbincangan. Berikan banyak ruang untuk pasangan anda untuk bercakap, dan biarkan masa yang tenang apabila dia boleh berfikir tentang apa yang dia mahu katakan seterusnya. Walaupun ini berlaku, pastikan anda tidak terganggu dan mula mengelak atau menulis senarai belanja esok, tetapi terus menghadiri secara fizikal.

Mengenalpasti Facet Hubungan Keintiman

Apabila memikirkan keakraban dan bidang hubungan anda yang anda ingin memperbaiki, pertimbangkan dengan tepat apa keintiman yang anda inginkan lebih banyak dapat membantu. Lima aspek keakraban hubungan adalah:

• Keintiman emosi: Menjadi serupa dalam ekspresi emosi anda. Ini mungkin bermaksud menangis atau menjerit pada perkara yang sama atau kedua-duanya sama-sama sensitif atau kuat kepada emosi.

• Keintiman intelektual: Berada pada panjang gelombang yang sama. Anda berkongsi pemikiran dan idea dan merasa mampu memahami proses pemikiran masing-masing.

• Keintiman fizikal: Menjadi rapat secara fizikal dan berkongsi sambungan yang bermakna melalui sentuhan, sensual dan keseronokan seksual.

• Keintiman rekreasi: Dapat ketawa, berehat dan bersenang-senang bersama-sama dengan keperluan dan minat yang serupa dalam usaha yang tidak penting.

• Keintiman rohani: Mampu berkongsi barangan besar dengan semangat dan semangat yang sama. Itu mungkin agama, politik, isu alam sekitar, hak asasi manusia, hak haiwan atau bahkan berkongsi kepercayaan yang penuh semangat dalam apa-apa pun.

Berurusan dengan Kemarahan dalam Hubungan

Kita semua marah kepada rakan kongsi kami dari semasa ke semasa. Cuba petua berikut untuk membantu anda meminimumkan kesan merosakkan kemarahan pada anda dan hubungan anda:

• Kemarahan segera. Apabila anda mula-mula melihat tanda-tanda kemarahan, tanya pasangan anda apa yang berlaku. Meninggalkan orang yang marah untuk mengubati kecederaannya menjadikan perkara lebih buruk, tidak lebih baik.

• Tetap tenang. Kemarahan memancarkan kemarahan, jadi semakin tenang kalian, semakin cepat kemarahan pasangan anda. Berteriak pada pasangan dalam kemarahan meningkat kemarahannya, dan bergabung dengan pasangan yang agresif pasif dalam mencemaskan dapat membuat keadaan terus selama-lamanya.

• Mengakui perasaan pasangan anda. Secara terbuka mengatakan 'Saya dapat melihat anda marah' dan, jika sesuai, 'Saya faham anda marah …' menghalang pasangan anda merasa bahawa dia harus membuktikan membuang berat badannya atau berundur ke dalam diam.

• Tunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Orang sering terus marah kerana mereka tidak fikir mereka sedang didengar atau diambil serius. Gunakan teknik pendengaran aktif untuk memastikan bahawa pasangan anda berasa terdengar.

• Berkongsi perasaan anda. Jika anda juga berasa marah, katakan demikian. Jika anda merasa gugup, kecewa atau kecewa dengan kemarahan pasangan anda, maka bagikan juga. Ini amat penting dengan pencerobohan pasif, apabila rakan kongsi mungkin mahu menafikan bahawa tingkah lakunya telah memberi kesan kepada anda.

• Jadilah pendamai. Berlakunya dengan cara yang menunjukkan bahawa anda ingin berdamai. Ini mungkin bermakna anda menyesal atau mengakui peranan anda dalam masalah, atau menjangkau secara fizikal.

• Gunakan rekod rekod yang rusak. Seseorang di tengah-tengah kemarahan sering melompat dari satu titik ke titik yang lain tanpa mengambil masa untuk mendengar apa yang anda katakan, dan seseorang yang agresif pasif mungkin terus membuat jibe yang sama berulang kali.

  Teknik rekod yang patah dapat membantu anda melekat pada senjata anda, dan ke titik. Hanya ulangi, tenang tetapi tegas, apa yang anda ingin katakan. Sebagai contoh, 'Ini adalah salah faham, saya tidak bermaksud apa yang saya katakan cara anda mendengarnya' atau 'Saya tahu anda marah, tetapi saya tidak boleh mengubah komitmen kerja saya. '

• Cuba fogging. Ini adalah teknik yang berguna untuk menahan kritikan yang tidak munasabah, sama ada melalui keganasan pasif atau di tengah-tengah ledakan marah.Daripada berdebat dengan pasangan anda, anda mengambil angin dari layarnya dengan menyetujui sebahagian, atau fogging .

  Sebagai contoh, jika pasangan anda menuduh anda bersikap egois sepanjang masa, katakan, 'Saya setuju bahawa kadang-kadang saya tidak memikirkan kesannya kepada anda dan saya harus berusaha lebih keras. 'Atau jika dia marah kepada anda kerana terlambat, anda boleh berkata,' Saya minta maaf saya tidak dapat dielakkan lewat, dan saya sepatutnya memberi anda lebih awal untuk memberitahu anda. '

• Buat pernyataan negatif: Apabila kritikan pantas, namun ia dinyatakan, anda mungkin sering tergoda untuk menjadi defensif atau cuba untuk membenarkan diri anda. Penegasan negatif menghentikan argumen di landasannya dengan tenang dan serius bersetuju dengan apa yang dikatakan. Anda berkata, 'Anda betul, saya salah, saya tidak boleh …'

Peraturan Komunikasi Berkesan

Berkomunikasi secara efektif adalah batu kunci kepada sebarang hubungan. Gunakan petua dalam senarai ini untuk memastikan mesej anda mendapat perhatian - dan untuk membantu anda mendengar apa yang anda diberitahu.

• Bersihkan objektif perbualan: Sebelum anda membuka mulut, pastikan anda mengetahui mengapa anda berbuat demikian. Komunikasi tidak berkesan melainkan anda tahu apa yang anda harapkan untuk mencapainya.

• Pilih masa anda: Pastikan anda bersenang-senang seketika, mempunyai banyak masa dan tidak boleh terganggu.

• Tekan perkara yang ada di tangan: Jangan cuba untuk mendapatkan semua dada anda sekaligus. Terus fokus pada isu yang perlu anda hadapi.

• Elakkan memulakan ayat dengan 'Anda …': Jangan bermula dengan tuduhan - atau dengan berbunyi seolah-olah anda membuat satu.

• Jangan katakan tidak pernah atau selalu: Kenyataan kategori adalah provokatif dan mungkin tidak benar. Potonglah mereka.

• Hati-hati dan tidak patut: Kecuali anda dengan jujur ​​percaya bahawa anda mempunyai hak untuk mengambil tanah tinggi moral dan memberitakan kepada pasangan anda, jangan lakukannya

• Jangan ganggu: > Walaupun anda 100% yakin bahawa pasangan anda tidak mempunyai apa-apa yang patut dikatakan, simpan shtum dan biarkan dia selesai. Jika anda mahu pasangan anda menjadi pembicara yang lebih baik, maka pertama anda mesti menjadi pendengar yang lebih baik.

  Tetap tenang atau menangguhkan perbualan:

• Apabila orang marah, alasannya cenderung hilang. Bersantai atau luangkan masa. Elakkan sindiran, monolog atau bacaan minda:

• Jangan cuba memanipulasi keadaan untuk kelebihan anda. Jika anda bercakap dengan pasangan anda atau bertindak dengan cara yang anda tidak pernah impikan dengan bos anda, tanyalah diri anda mengapa. Hantarkan perasaan anda serta pendapat anda:

• Mengatakan bahawa anda merasa tidak diendahkan apabila dia terlambat menerangkan bukan hanya masalahnya, tetapi kesannya terhadap masalah anda.