Video: Kegiatan Outbound Di Isi Dengan Games Motivasi 2024
Untuk meningkatkan emosi anda, langkah pertama adalah untuk mengetahui emosi yang anda miliki. Menjadi sedar akan apa yang mencetuskan anda - apa yang membuat anda terlepas dan membuat anda kecewa dan apa yang membuat anda sangat teruja. Satu pencetus adalah menonton program televisyen tertentu dan membenarkan emosi program-program ini meresap fikiran anda.
Sebagai contoh, orang yang menonton jenayah menunjukkan percaya terdapat lebih banyak jenayah yang berlaku daripada yang sebenarnya, jadi mereka lebih takut. Pencetus lain mungkin orang tertentu yang membawa emosi atau emosi yang menyukai perasaan tidak suka yang kuat. Pencetus ketiga adalah situasi yang mengingatkan anda tentang sesuatu yang berlaku di zaman kanak-kanak anda atau pengalaman lain dalam hidup anda.
Menjadi sedar akan apa yang berlaku di dalam badan anda. Perhatikan perubahan dalam suhu badan anda, kadar jantung, dan corak pernafasan. Dengan kedua-dua emosi yang sangat negatif dan positif, ini akan berubah.
Apabila anda menjadi lebih sedar tentang emosi anda, anda akan melihat apa yang anda secara automatik bertindak balas. Apabila anda dapat mengenal pasti itu, anda boleh mula bekerja melalui emosi dan berfikir tentang cara terbaik untuk bertindak, mengenal pasti pilihan yang berbeza untuk menangani keadaan. Pikirkan bagaimana tindak balas anda akan memberi kesan kepada diri sendiri dan orang lain, dan pertimbangkan apa akibatnya.
Perlu diingat juga bahawa sebarang peristiwa tertentu boleh membangkitkan emosi yang berbeza dalam orang yang berbeza. Jadi, ia bukanlah peristiwa yang mencipta emosi, tetapi sebaliknya, persepsi peristiwa yang mencetuskan emosi di dalam diri anda. Emosi anda juga berkaitan dengan pemikiran anda; Malah, emosi anda dipandu oleh pemikiran anda. Dengan memahami ini, anda boleh mula mempunyai lebih banyak kawalan terhadap emosi anda.
Yang ideal adalah untuk secara sedar beralih dari emosi yang mengalir anda kepada emosi yang mencergaskan anda. Ini adalah beberapa emosi yang membawa kepada kebahagiaan sebenar:
-
Keseronokan dan sukacita
-
Penerimaan dan syukur
-
Semangat dan semangat
-
Kesejahteraan dan keharmonian
-
Memahami, merawat, dan belas kasihan
buku nota, tuliskan sepuluh emosi: kemarahan, kemarahan, kecewa, bimbang, kekecewaan, kepuasan, harapan, semangat, semangat, dan ekstasi. Kemudian ikuti langkah berikut:
-
Bayangkan cerita pendek yang akan membangkitkan setiap emosi.
Buat sepuluh kisah yang berbeza yang menunjukkan emosi dari kemarahan sepanjang jalan melalui ekstasi.
-
Mengalami emosi ini dalam susunan yang sama tanpa cerita.
Perhatikan apa yang berlaku dalam tubuh anda dengan setiap emosi. Tanpa memikirkan cerita-cerita dan hanya merasakan sensasi fizikal, bawa setiap sepuluh emosi kepada minda satu demi satu.
-
Beralih dari satu emosi ke seterusnya, mengalami emosi negatif pertama dan kemudian yang positif, sehingga anda telah mengalami setiap satu.
Lakukan ini beberapa kali sehingga anda menjadi mahir dan sangat memahami bahawa anda membuat emosi anda.
Latihan ini perlu dilakukan dalam tempoh masa. Ia boleh merosakkan emosi, jadi jangan cuba untuk melakukan semua langkah sekaligus. Penting untuk melakukan hanya satu langkah pada satu masa. Berikan sedikit masa untuk lulus antara langkah-langkah berlainan latihan ini, mungkin hari, untuk mendapatkan manfaat yang paling.
