Isi kandungan:
Video: Batuk Dan Sesak Napas Hilang Seketka Setelah Minum Obat Dari Jahe 2024
Keadaan tertentu tidak sepenuhnya kondusif untuk memberi atau menerima urut badan sepenuh masa lengkap dengan muzik, lilin, dan minyak wangi. Seperti ketika anda berada di lif yang ramai, contohnya, atau jika anda duduk di pintu berlepas di lapangan terbang. Di tempat-tempat seperti itu, penting untuk diingati untuk tidak mengambil semua pakaian anda dan mula menggosok (sama ada diri anda atau orang lain) kerana itu boleh memberikan rawatan urut yang aneh.
Beruntung untuk anda, terdapat beberapa langkah cepat urut kecil yang anda boleh gunakan setiap hari di tempat awam untuk membantu melegakan tekanan. Dan tidak seorang pun dari mereka menghendaki anda memalukan diri sendiri.
Mengurangkan tekanan anda sendiri
Berikut adalah lima cara yang cepat dan mudah untuk meringankan tekanan anda sendiri dengan urutan.
Cangkuk mata
Pergerakan ini terasa lebih baik daripada bunyi. Hook ibu jari anda ke sudut atas dalam sockets mata anda, menekan di atas tulang hidung dan menentang rabung hamparan. Tahan selama 5 hingga 10 saat. Ini bagus untuk sakit kepala dan kesesakan sinus.
Titik sakit kepala
Dikenali dengan pengamal shiatsu sebagai Usus Besar 4, atau LI4, titik ini diperhatikan kerana membantu melegakan sakit kepala. Ia terletak di penjepit tangan anda di antara ibu jari dan jari telunjuk. Masalahnya adalah bahawa kebanyakan orang tidak menekan tepat tempat yang betul apabila mereka cuba merangsang titik ini pada diri mereka sendiri.
Tempat ini tidak langsung di tengah-tengah bahagian yang kasar dari penyadapan, tetapi sebaliknya terhadap tulang tangan. Untuk menekan di sini dengan berkesan, genggaman penyepit antara ibu jari dan jari telunjuk dengan tangan bertentangan, memerah, kemudian alih ibu jari anda ke arah sebelah tangan.
Lingkaran rahang
Kita semua membawa banyak ketegangan dalam otot rahang (ya, walaupun anda). Satu cara yang baik untuk mengatasi ini adalah dengan menggunakan hujung jari anda dan membuat bulatan kecil kecil ke pusat otot rahang anda. Buka dan tutup mulut dengan perlahan pada masa yang sama untuk meningkatkan kesannya.
Anda juga boleh cuba menarik dagu anda ke bawah sehingga mulut anda mula dibuka, berehat otot rahang. Anda mungkin terkejut betapa ketat anda memegang mulut anda ditutup, mungkin kerana takut kelihatan seperti dufus. Teruskanlah, anda semua bersendirian; biarkan mulut anda terbuka sebentar. Ia akan berasa hebat.
refleksologi telinga
Menurut teori zon, setiap titik di bahagian bawah kaki anda mencerminkan kawasan di bahagian lain badan anda. Adakah anda tahu bahawa telinga anda juga mencerminkan setiap bahagian tubuh? Ya memang benar. Orang Cina juga mempunyai sistem yang luas untuk merawat banyak gangguan dengan tekanan pada telinga.
Anda boleh memberi dorongan seluruh badan dengan hanya menggosok telinga anda dengan pergerakan kecil yang menggerunkan antara ibu jari dan dua jari pertama. Mulailah di lobus di bawah dan berjalan jari-jari anda di sekitar luar ke bahagian atas telinga, memberikan sedikit tugs ke luar semasa anda pergi. Walaupun tidak ada apa-apa untuk seluruh tubuh anda, ia menjadikan telinga anda berasa hebat.
Saliran kaki
Kebanyakan semua orang bersetuju bahawa urutan urut terasa hebat, tetapi bagaimana jika anda bersendirian dan anda hanya mempunyai beberapa minit? Nah, kemudian cuba langkah ini untuk menjejaskan mata refleks pundi kencing dan adrenal di bahagian bawah kaki. Ia adalah cara yang baik untuk merangsang detoksifikasi dan penghapusan sementara memberikan sedikit kelegaan tekanan pada masa yang sama.
Dengan satu kaki di atas lutut yang bertentangan, tekan dengan ibu jari anda, luncurkannya ke belakang sepanjang lengkungan antara tumit dan pertengahan kaki.
Mengurangkan stres rakan kongsi
Berikut adalah lima cara anda boleh membantu orang lain melegakan tekanan mereka.
Genggaman nafas
Tegang ke atas bahu kanan pasangan anda (kawasan di antara bahu dan leher, yang terdiri daripada otot trapezius) dengan kedua tangan anda dan memalingkan kepalanya sangat perlahan ke kiri. Kemudian memegang kedudukannya pada akhir giliran selama 10 saat sebelum perlahan-lahan berpaling. Anda boleh menukar bahu jika anda mahu atau ulangi di sisi ini jika hanya satu bahu yang ketat. Ini adalah cara terbaik untuk membantu mengurangkan tekanan utama di leher dan bahu.
Memerah kepala
Walaupun mungkin kelihatan seperti anda cuba memerah kepala pasangan anda seperti melon raksasa, anda benar-benar membuatnya memihak kepada langkah ini, terutamanya jika dia sakit kepala. Dengan siku anda dengan baik ke sisi, tekan dengan tumit tangan anda, menggunakan tekanan yang tegas terhadap sisi kepala pasangan anda, tepat di atas dan di depan telinga. Tunggu selama 10 hingga 15 saat, tanya pasangan anda bagaimana tekanan itu dirasakan. Hentikan jika dia mengalami sebarang ketidakselesaan. Ini amat berkesan pada sakit kepala ketegangan dan juga telah diketahui untuk membantu menggantung.
Menggoda tengkorak
Berdiri di belakang pasangan anda, letakkan ibu jari anda di pangkal tengkoraknya, pada otot di atas lehernya. Kemudian gunakan gerakan kucing untuk menggali ibu jari anda lebih jauh ke dalam otot di sana, seolah-olah anda cuba mengikat ibu jari anda di bawah tengkoraknya. Ini benar-benar akan melonggarkan seluruh leher.
Pastikan tidak menekan terus ke tulang belakang dengan langkah ini, kerana mungkin tidak selesa. Tinggal kira-kira sejam untuk kedua-dua belah pihak.
Bulatan kulit kepala
Letakkan hujung jari anda dengan kuat ke kulit kepala pasangan anda dan buat bulatan kecil semasa menekan. Pastikan jari-jari anda tidak meleleh di atas rambut tetapi tetap tegas ditekan ke kulit kepala apabila anda menggerakkan kulit dan otot-otot yang nipis di bawah. Kemudian, selepas beberapa saat, angkat jari anda dan ulangi bulatan di tempat lain pada kulit kepala.
Angkat sayap
Hendaklah pasangan anda membawa satu tangan ke belakangnya, yang akan mengangkat bahu bahunya sedikit.Kemudian gunakan hujung jari anda untuk memasukkan ke dalam otot-otot di bawah bilah bahu dan tarik ke atas dengan tekanan ringan pada bilah itu sendiri, yang akan meregang seluruh bahagian atas dan mempunyai kesan pelonggaran pada lengan. Ulangi di pihak yang lain.
