Meneroka Punca Kegemukan Umum - patung

Sebahagian daripada Mengurus Kecemasan dengan Kesedaran Untuk Menipu Lembaran Menipu

Walaupun tidak ada formula yang diketahui yang boleh menyebabkan kebimbangan pada orang dewasa, alam sekitar, tekanan, genetik, pendidikan dan kehidupan zaman moden boleh mempengaruhi kebimbangan anda. Anda mungkin mengenali punca kebimbangan anda atau anda mungkin tidak, kerana kadangkala ia boleh muncul tanpa alasan yang jelas. Di sini saya telah menggariskan punca-punca kebimbangan yang biasa.

• Genetik: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kebimbangan mungkin disebabkan oleh genetik. Anda mungkin mengiktiraf kebimbangan pada saudara atau ibu bapa. Ini adalah sukar untuk penyelidikan kerana kecemasan boleh disebabkan oleh faktor luaran juga, seperti pendapatan rendah atau peristiwa tekanan yang memberi kesan kepada seluruh keluarga. Satu gen tertentu yang menyebabkan kecemasan belum diketahui.

• Tekanan: Sedikit stres adalah baik, ia membuatkan anda bermotivasi dan membantu anda merancang untuk masa depan. Walau bagaimanapun tekanan kronik tidak baik dan boleh menyebabkan kecemasan. Tekanan kronik boleh disebabkan oleh masalah kerja, masalah hubungan, kesulitan kewangan dan jangkaan sosial.

• Berfikir: Kebimbangan paling banyak dihasilkan secara dalaman oleh pemikiran anda sendiri, tetapi ini bukan kesalahan anda! Pemikiran negatif atau bimbang dapat dengan mudah berubah menjadi aliran pemikiran yang tidak membantu, yang dikenali sebagai rumusan.

• Kanak-kanak: Walaupun punca kebimbangan tertentu tidak diketahui, terdapat hubungan antara apa yang berlaku di masa kanak-kanak dan membangun kebimbangan sebagai orang dewasa. Ini mungkin kerana anda mempunyai ibu bapa yang cemas dan menyalin tingkah laku mereka, atau anda mungkin mengalami penyalahgunaan, ibu bapa yang terlalu kritikal, ibu bapa yang terlalu terlindung atau mungkin ada alkohol dalam keluarga atau beberapa trauma lain.

• Persepsi diri: Bagaimana anda melihat diri sendiri, persepsi anda terhadap diri anda sendiri, sangat penting. Kebanyakan orang tidak menyedari aliran pemikiran negatif yang mengepalai kepalanya dan perbincangan diri mereka sendiri yang jahat. Ini boleh berlaku dalam kes kebimbangan sosial di mana anda merasa seperti seseorang sedang menilai tingkah laku anda, pakaian anda dan penampilan anda. Perbincangan diri negatif ini tidak faktual dan boleh diuruskan dengan kesedaran.

• Media Negatif: Orang menyerap banyak maklumat setiap hari tanpa menyedari sama ada positif atau negatif. Walaupun beribu-ribu perbuatan baik berlaku setiap hari, kebanyakannya tidak dilaporkan, sementara banyak berita yang disiarkan adalah negatif. Jika anda menonton berita secara konsisten dan membaca akhbar, anda mungkin merasakan bahawa dunia adalah tempat yang dahsyat untuk hidup. Ini boleh menyebabkan kecemasan kerana anda mungkin mula takut bahawa acara-acara di TV boleh berlaku kepada anda dan ini boleh menyebabkan anda bimbang lebih lagi.

• Media Sosial: Tapak seperti Facebook dan Twitter boleh menyebabkan kebimbangan kerana dua sebab utama. Satu ialah mereka boleh membuat anda berasa tidak mencukupi dan seolah-olah anda perlu 'mengukur' apa yang dilakukan oleh rakan anda. Sebagai contoh, kawan-kawan memaparkan tentang rumah baru, perkahwinan, bayi baru, kereta, pekerjaan baru atau percutian mewah dan anda mungkin tidak mempunyai apa-apa pada masa ini. Alasan kedua ialah anda tidak membuat sebarang hubungan sosial yang sebenar. Sekiranya anda mempunyai kecemasan, penting untuk anda keluar, berjumpa dengan kawan-kawan dan meningkatkan hubungan sosial anda dari semasa ke semasa.

• Telefon bimbit: Memiliki telefon anda bertukar sepanjang hari, jadi sesiapa sahaja boleh menghubungi anda pada bila-bila masa, boleh menjadi stres dan menyebabkan kecemasan kerana (seperti telefon!) Anda tidak mematikan. Apabila e-mel kerja datang, anda merasa terdorong untuk menjawabnya pada bila-bila masa siang dan malam. Teknologi harus membantu mengurangkan tekanan anda, tidak menyebabkan kecemasan lagi.