Proses penyembuhan emosi lima langkah - makmies

Sebahagian daripada Penyembuhan Emosi Untuk Dummies Cheat Sheet

Menjadi biasa dengan situasi yang mengganggu anda, mengambil tindakan untuk membolehkan anda mengimbangi tindak balas emosi anda kepada mereka dan membuat proses penyembuhan emosi ini menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.

1. Perhatikan keadaan yang mengganggu anda.

2. Perhatikan:

   Isyarat fizikal dari minda

   Emosi

   Pikiran

   Kelakuan

3. Berhenti, mundur, mengambil ruang bernafas untuk menenangkan diri dan merenungkan apa yang berlaku. Tanya apa yang perlu anda buat sekarang.

4. Bertindak untuk menyelesaikan keadaan dengan menggunakan strategi fizikal, penjagaan diri emosi, dan kaedah pemikiran, dan mengintegrasikannya ke dalam tingkah laku baru.

5. Rayakan perubahan dengan keperluan emosi sebagai panduan anda.