Mendapatkan pertolongan untuk kesopanan anda - para pendeta

Sebagian Kepercayaan untuk Pandai Menipu Lembaran

Jika anda fikir anda mungkin bersandar, anda memerlukan bantuan untuk mengubah tingkah laku anda. Berikut adalah beberapa sumber bantuan bagi mereka yang menderita kesucian:

• Baca semua yang anda boleh tentang kesesuaian (tetapi membaca sahaja tidak mencukupi untuk berubah).

• Pergi ke Mesyuarat Dua Belas langkah untuk kod, seperti Codependents Anonymous, yang dipanggil CoDA, atau Al-Anon untuk ahli keluarga alkohol. Terdapat kumpulan Dua Belas yang lain untuk saudara-saudara penagih yang lain, seperti untuk saudara-saudara penjudi, penagih narkotik, dan penagih seks. Anda boleh melihat di Internet atau di dalam buku telefon anda untuk mengetahui di mana terdapat mesyuarat di dekat anda.

• Dapatkan kaunseling daripada seseorang yang biasa dengan kepercayaan diri. Adalah lebih baik bahawa mereka dilesenkan di negara anda. Mereka mungkin menjadi kaunselor perkahwinan dan keluarga, pekerja sosial, pakar kecanduan, ahli psikologi, atau pakar psikiatri.

Anda mungkin sukar untuk memberi tumpuan dan mendisiplinkan diri anda untuk membuat perubahan tanpa sokongan kumpulan atau ahli terapi. Jika anda mengamalkan kecanduan, berhenti itu harus menjadi keutamaan anda terlebih dahulu sebelum menangani kesesuaian. Berikut adalah senarai perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk bermula:

• Apabila anda tergoda untuk berfikir atau bimbang tentang orang lain, berikan perhatian kepada anda.

• Perhatikan bagaimana anda bercakap dan merawat diri anda. Kebanyakan harga diri yang rendah adalah diri sendiri. Latih diri anda untuk bercakap dengan lembut dan menggalakkan daripada menceritakan kepada diri anda apa yang anda perlu atau tidak patut lakukan atau apa yang salah dengan anda.

• Bersenang-senang dan mengejar hobi dan minat anda sendiri.

• Mulakan latihan rohani di mana anda menghabiskan masa bersendirian dengan diri anda sendiri. Meditasi adalah cara yang ideal untuk membantu anda menjadi lebih tenang dan sedar diri.

• Mula mencari positif dalam hidup anda dan apa yang anda lakukan. Buatlah senarai yang berterima kasih setiap hari dan bacalah kepada seseorang.

• Berdiri jika anda mengkritik, melemahkan, atau cuba untuk mengawal anda.

• Jangan risau! Itu tidak mudah, tetapi kebimbangan yang paling tidak akan berlaku. Anda kehilangan detik-detik berharga buat masa ini. Pengantaraan dan perbincangan dengan seseorang yang tahu tentang pemulihan dari kesopanan dapat membantu anda.

• Biarkan kawalan dan keperluan untuk menguruskan orang lain. Ingat pepatah, "Hidup dan biarkan hidup. "

• Terima diri anda, jadi anda tidak perlu menjadi sempurna.

• Berhubung dengan perasaan anda. Jangan menghukum mereka. Rasa semata-mata. Mereka tidak logik atau betul atau salah.

• Ekspresikan diri dengan jujur ​​dengan semua orang. Katakan apa yang anda fikirkan dan apa yang anda rasa.Tanya apa yang anda perlukan.

• Dapatkan bantuan apabila anda berasa tidak enak. Jangan masuk ke dalam perangkap berfikir anda cukup mandiri dan boleh mengurus sahaja. Itulah gejala kesopanan juga.