Alternatif yang sihat kepada Label Peribadi Teruk - dummies

Anda boleh mengubah perasaan anda dengan menukar cara anda berfikir dan bercakap tentang diri anda. Jadual berikut membahagikan antara label negatif menafikan diri sendiri yang boleh anda katakan dengan kuat atau mendalam berfikir tentang diri anda, dan pengukuhan yang lebih baik yang membina yang anda boleh memilih untuk mengatakan dan rasa sebaliknya. Mengubah kata-kata anda dengan cara ini dapat membantu anda melihat positif tentang diri anda dan kehidupan anda.

Label Kemukakan	Penyataan Sendiri Alternatif Sihat
Saya tidak mencukupi.	Saya mempunyai kemahiran dan bakat.
Saya tidak berharga.	Saya seorang yang berfaedah.
Saya lemah.	Saya mempunyai kekuatan dan kelemahan.
Saya tidak baik.	Saya mempunyai banyak kualiti yang baik.
Saya kegagalan.	Saya manusia yang tidak mampu dan berjaya .
Saya tidak penting.	Saya mempunyai arti penting.
Saya cacat.	Saya mungkin mempunyai defisit tertentu (seperti mana-mana orang) tetapi saya tidak cacat.
Saya bodoh.	Saya boleh melakukan perkara bodoh kadang-kadang tetapi itu tidak bermakna saya bodoh.
Saya tidak dapat dielakkan.	Orang boleh mencintai saya dan saya layak dicintai.
Saya menyedihkan.	Saya mempunyai beberapa keupayaan.
Saya tidak berguna.	Saya banyak perkara yang berguna.
Saya kalah.	Saya seorang yang normal yang boleh menang dan kalah.
Saya buruk.	Saya seorang yang mempunyai sifat baik dan buruk.
Saya menjijikkan.	Saya boleh diterima.
Saya lebih rendah.	Saya mempunyai nilai yang sama kepada orang lain.
Saya gila.	Walaupun kadang-kadang saya melakukan perkara-perkara gila, saya tidak benar gila.