Membantu yang dicintai dengan gangguan bipolar: 7 Prinsip Utama - dummies

Apabila anda menyukai seseorang yang mempunyai gangguan bipolar dan ingin menyokongnya, anda akan mendapat banyak cadangan daripada banyak sumber, beberapa yang lebih dipercayai daripada yang lain. Artikel ini membentangkan nasihat yang boleh anda kira: tujuh cara untuk membantu orang yang dikasihi dengan bipolar sambil mengekalkan keceriaan anda sendiri.

Idea ini telah berkembang dari penyelidikan dan amalan perubatan, bersama dengan kisah dan pengalaman peribadi, dan mereka boleh menjadi alat yang berkuasa. Banyak cadangan berdasarkan beberapa prinsip umum yang terdapat di sini. Dengan pemikiran ini, anda boleh mula membangunkan toolkit peribadi anda yang direka khas untuk anda dan keperluan anda yang tersayang.

Jangan ambil secara peribadi. Prinsip ini adalah salah satu yang paling sukar untuk dilaksanakan. Gejala gangguan bipolar termasuk banyak tingkah laku yang menyakiti orang yang anda sayangi dan orang di sekelilingnya. Ia kelihatan jelas kepada anda bahawa orang yang anda sayangi tidak mencuba cukup keras atau hanya mencuba membuat perkara sukar. Jangan berikan kepada pemikiran itu. Menyalahkan penyakit, bukan orang itu. Apa yang dikatakan atau dilakukan kepada anda bukan tentang anda; ia adalah tentang kecemasan anda yang tersayang dan mengganggu sistem saraf.
Terima bahawa anda tidak dapat mengawal orang yang anda sayangi atau penyakit. Sokongan anda adalah paling berkesan apabila anda melepaskan sebarang idea yang anda boleh memaksa orang yang anda sayangi untuk melakukan perkara-perkara yang anda fikir dia perlu lakukan. Empati daripada mencemaskan, mengamati daripada mengkritik, menyatakan perasaan daripada tuntutan, dan berusaha untuk berkolaborasi dan bukannya kawalan adalah beberapa strategi yang berkembang daripada prinsip ini.
Pastikan sejuk. Gangguan bipolar menjana banyak haba dan emosi yang tinggi. Menjawab dengan emosi tinggi anda sendiri memberi makan api. Mengikut prinsip ini bermakna mencari cara untuk mengelak dari menjerit dan menjerit dan bagaimana untuk pergi (melepaskan) dari interaksi apabila perlu. Anda mungkin ingin meneroka cara untuk membantu anda melakukan ini, seperti amalan kesedaran atau senaman yang kerap. Nada rendah anda boleh membuat perbezaan yang besar untuk orang yang anda sayangi.
Terlibat dalam perbincangan untuk membuat penyelesaian. Komunikasi yang berkesan adalah di tengah-tengah membantu orang yang anda sayangi. Mendengar lebih perhatian daripada bercakap adalah salah satu alat terbaik dalam mengikuti prinsip ini. Meminta soalan dan benar-benar menumpukan pada jawapan membuka dialog. Pikiran dan perasaan yang dinyatakan dengan jelas dan penuh kasih sayang adalah lebih berkemungkinan menghasilkan hasil yang positif daripada selok-belok pernyataan dan ceramah yang bertele-tele.
Elakkan empat komunikasi besar no-nos. Kritikan, menyalahkan, penghakiman, dan permintaan cenderung untuk mendorong baji antara anda dan orang yang anda sayangi. Bekerjasama sebagai satu pasukan untuk menyelesaikan masalah dan menyelesaikan masalah dengan cara yang memberi kepentingan semua orang.
Letakkan keselamatan dahulu. Bipolar disorder boleh menyebabkan gejala yang berbahaya atau bahkan mematikan. Bersedia dan dapat memanggil bantuan untuk orang yang anda cintai adalah penting untuk keselamatan dan kesejahteraan semua orang. Orang yang sayang anda mungkin tidak berpuas hati, walaupun marah, apabila anda mengambil tindakan, tetapi anda boleh menyusunnya apabila mereka berasa lebih baik. Merancang lebih awal untuk krisis - menjangkakan mereka, memahami bahawa risiko adalah nyata, dan bersedia untuk mengambil tindakan apabila diperlukan - adalah strategi yang dilahirkan dari prinsip ini.
Berhati-hati dengan diri sendiri. Anda berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk membantu orang lain apabila anda secara fizikal dan emosi. Ketahui bagaimana untuk meninggalkan keadaan jika anda menjangka atau mematuhi bahaya. Perhatikan kesihatan anda sendiri dengan memberi perhatian kepada tidur, pemakanan, dan senaman, contohnya. Prinsip ini boleh berasa susah untuk berlatih apabila anda habis dengan menguruskan krisis sehari-hari, tetapi menjaga diri anda mengurangkan keletihan dan membantu anda mengekalkan peranan anda sebagai pesakit dan penjaga yang berkesan.