Bagaimana Orang-orang Ekspres Anger - para pengemis

Semua orang marah. Lagipun, kemarahan adalah salah satu emosi sejagat - bersama-sama dengan kesedihan, kegembiraan, dan ketakutan - bahawa orang di seluruh dunia mengenali apabila mereka melihat atau mendengarnya. Tetapi semua orang mengalami dan menyatakan kemarahan sedikit berbeza. Berikut ialah penerangan tentang banyak cara orang menunjukkan kemarahan mereka atau, sebagai alternatif, terus memegangnya.

Memahami strategi anda untuk ungkapan kemarahan boleh membantu sebelum anda berusaha mengubah cara anda menunjukkan kemarahan anda.

Menjaga sejuk anda

Ya, menjaga keren anda boleh menjadi satu cara untuk menyatakan kemarahan. Menjaga sejuk bermakna anda tidak bertindak balas secara mendadak. Anda boleh mengambil nafas panjang atau mendalam sebelum bercakap apa-apa. Kemudian anda terus menyatakan perasaan anda semasa cuba menyelesaikan masalah atau masalah.

Bashing lisan

Bashing lisan termasuk berteriak, berdebat, merosakkan, dan ancaman. Mengganggu orang dengan kata-kata kadang-kadang berfungsi pada masa ini, tetapi biasanya meninggalkan jejak kebencian, kemarahan, dan perasaan yang tidak baik. Sebagai contoh, ibu bapa yang sering mengecam anak-anak mereka kadang-kadang mendapat pematuhan sementara tetapi biasanya berakhir dengan anak-anak yang memberontak dan marah dalam jangka masa panjang.

Nonverbal bashing

Ya, anda boleh mencungkil orang tanpa mengatakan perkataan. Contoh-contoh nonverbal bashing termasuk gerak isyarat yang tidak ramah, seperti menunjuk, menepuk tangan, dan "membalik burung. "Muka kemarahan merangkumi kebencian, permusuhan, dan penghinaan (melalui penipuan, penataran marah yang berpanjangan, dan snarls). Anda tahu rupa yang kotor apabila anda melihatnya! Dengan tidak sengaja mengabaikan dan tidak bercakap apabila bercakap juga menyampaikan kemarahan dan permusuhan. Bahasa badan termasuk menimbulkan rasa agresif, membosankan.

Menindas kemarahan

Orang yang menahan kemarahan merasa gila tetapi bekerja keras untuk memegangnya. Biasanya, teman dekat dan anggota keluarga mengambil kemarahan yang dirasakan oleh orang-orang ini. Walau bagaimanapun, sesetengah orang adalah tuan di penindasan, dan tiada siapa yang benar-benar tahu berapa banyak permusuhan yang mereka ada di dalamnya.

Malangnya, jenis kemarahan ini sering datang dengan kos fizikal biasa, seperti tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, dan penyakit jantung. Ketegangan kronik, ketidakselesaan, keletihan, dan kesusahan sering berlaku juga. Oleh itu, penindasan kemarahan tidak menjadi strategi pengurusan kemarahan yang baik.

Kemarahan pasif-agresif

Orang yang menyatakan kemarahan mereka dalam cara yang pasif-agresif berusaha mencari cara yang "selamat" menunjukkan kemarahan mereka. Mereka suka untuk tingkah laku mereka untuk mempunyai perasaan tidak percaya yang benar perasaan marah sebenar mereka.Dalam erti kata lain, mereka membuat alasan dan mendakwa bahawa motif mereka boleh dimaafkan. Contoh-contoh tingkah laku pasif-agresif termasuk Pemberhentian kronik tugas yang dijanjikan untuk kembali kepada seseorang

Lekahan kronik
Mengeluh atau pouting yang halus
Sesungguhnya melakukan tugas untuk orang yang kurang
untuk melakukan tugas yang dijanjikan
Ekspresi lisan secara tidak langsung seperti sindiran halus
Ketika berhadapan, orang pasif-agresif selalu memiliki alasan di tangan dan tidak dapat dielakkan menyangkal bahwa mereka merasakan kemarahan sama sekali. Orang yang hidup dengan rakan-rakan pasif-agresif menjadi agak penat selepas 500,000 contoh "Saya minta maaf," dan / atau "Saya terlupa. "

Mengeluh dan bergosip

Strategi ini, seperti agresif pasif, secara umumnya lebih selamat daripada terus berhadapan dengan orang yang marah. Pengadu dan penjahat mencari pendengar simpatik yang akan mendengar frustrasi, kesengsaraan, dan kemarahan mereka tentang orang lain. Dengan cara itu, mereka menghindari sebenarnya yang dihadapi orang yang mereka marah. Dan, tidak menghairankan, sedikit mendapat keputusan dalam proses tersebut.

Pencerobohan fizikal

Pintu yang mengalir, menumbuk lubang di dinding, dan membuang hidangan semua jatuh di bawah kategori

pencerobohan fizikal terhadap objek . Jenis pencerobohan ini boleh merasa sangat menakutkan bagi mereka yang menyaksikannya. Tambahan pula, tingkah laku ini kadang-kadang mendahului pencerobohan fizikal terhadap orang . Serangan boleh mengambil bentuk menolak atau mendorong, menumbuk, dan menampar, dan mereka juga boleh memasukkan penggunaan senjata. Jelas sekali, pencerobohan fizikal hampir selalu kesat kepada kedua-dua penerima dan saksi. Pencerobohan fizikal dengan kemarahan hanya menyesuaikan diri apabila anda sebenarnya diserang dari orang lain, dan ia adalah perlu bagi kelangsungan hidup anda sendiri. Pencerobohan fizikal tidak membawa kepada penyelesaian.

Kemarahan yang dipindahkan