Bagaimana Tidur Membantu Kesejahteraan dan Pengurusan Kemarahan - patung

Berlawanan dengan apa yang selalu anda pikirkan, tidur adalah tidak membuang masa. Ia boleh melindungi kesihatan mental anda dan membantu usaha pengurusan kemarahan anda. Tidur adalah alat penting dalam usaha sistem saraf manusia untuk terus hidup.

Dalam ertikata evolusioner, tidur melindungi anda dengan membuang anda dari persekitaran yang tidak berbahaya - nenek moyang abang anda berada pada kelemahan yang berbeza pada waktu malam berbanding dengan pemangsa hari itu.

Tidur juga memainkan fungsi pemulihan, secara fizikal dan psikologi. Ia membantu anda pulih dari peristiwa hari sebelumnya dan mempersiapkan anda untuk menghadapi cabaran masa depan. Paling penting, tidur mengembalikan tenaga yang hilang. Akhir sekali, tidur memainkan peranan penting dalam perkembangan fizikal, terutama pada kanak-kanak dan remaja - misalnya, semasa tidur kelenjar pituitari mengeluarkan hormon pertumbuhan.

Mungkin cara yang paling mudah bagi anda untuk menghargai tidur apa yang berlaku untuk anda adalah untuk melihat apa yang berlaku ketika anda tidur dilucutkan. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan tidur kronik:

• Penindasan fungsi sistem imun yang memerangi penyakit (dalam erti kata lain, anda lebih cenderung untuk mendapatkan selesema atau selesema)

• Kerengsaan meningkat

• Kerosakan kreativiti

• Kesukaran menumpukan

• Mematikan terjejas

• Obesiti

• Tekanan darah tinggi

• Mengurangkan keupayaan menyelesaikan masalah

• Kurangnya kerja

• Kemarahan jalan

• Pesimisme dan kesedihan

• Tanda-tanda awal kencing manis

• Pepatah slaid

• Toleransi yang lebih rendah untuk tekanan

• Kemampuan mengatasi yang lemah

• Masa tindak balas yang perlahan

• Kemampuan membuat keputusan yang lemah < Pola pemikiran yang tegar (tidak dapat melihat keadaan di lebih dari satu cara)

• Halusinasi

• Kecemasan emosi

• Peningkatan potensi keganasan

• Mengurangkan kekuatan otot

• Kehilangan stamina / ketahanan > Untuk mengetahui jika anda mengalami kekurangan tidur, tanya diri anda lapan soalan berikut. Jika anda menjawab ya kepada

• tiga atau lebih,

• anda pasti di belakang tidur anda.

• Adakah perjuangan untuk keluar dari tidur pada waktu pagi?

Adakah anda sering tidur semasa menonton TV? Adakah anda tertidur dalam mesyuarat yang membosankan di tempat kerja? Adakah anda sering tidur setelah makan berat?

• Adakah anda mempunyai lingkaran hitam di sekeliling mata anda?

• Adakah anda biasanya tidur jam tambahan pada hujung minggu?

• Adakah anda sering berasa mengantuk ketika memandu atau menunggang dalam sebuah kereta?

• Adakah anda sering memerlukan tidur tengah hari?

• Orang yang mengalami masalah Defisit / Gangguan Hyperactivity (ADHD), apnea tidur, alkoholisme, atau kemurungan klinikal, serta mereka yang melakukan kerja peralihan, berisiko tinggi untuk mengurangkan tidur.