Bagaimana Menghindari Kemarahan melalui Tinjauan Positif - patmumi

Psikolog Salvadore Maddi membuat kerjaya mengkaji orang yang digambarkan sebagai mempunyai keperibadian . Orang-orang ini kurang berkemungkinan mengalami kemarahan. Menurut Maddi, ketabahan adalah gabungan tiga sifat yang berasingan: mengawal kehidupan kita sendiri, komitmen terhadap perkara-perkara dan orang-orang yang penting kepada kita, dan keupayaan kita menghadapi cabaran dengan sikap positif.

Ciri-ciri ini, apabila digabungkan, memotong kemungkinan orang yang sangat tertekan untuk menjadi sakit secara fizikal dengan separuh - lebih banyak lagi apabila digabungkan dengan tingkah laku yang sihat seperti latihan biasa.

Keperibadian Hardy lebih cenderung untuk menggunakan strategi mengatasi transformasi (mengubah situasi menjadi peluang untuk pertumbuhan peribadi dan manfaat masyarakat) ketika menghadapi stres. Mereka juga kurang cenderung untuk menafikan, mengelakkan, atau melepaskan kesulitan yang dihadapi. Pada orang yang lebih tua, menjadi lemah juga dapat mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan tekanan - selesema, selesema, sakit kepala, perut kecewa, dan rasa gugup.

Orang yang kekurangan kebiasaan cenderung merasa terasing dari dunia di sekeliling mereka. Mereka tidak mempunyai sokongan dan perasaan yang berkaitan dengan sosial yang rakan-rakan mereka yang sihat menikmati - keterkaitan ini jauh ke arah meminimumkan kesan stres dalam kehidupan seharian mereka. Kerana hidup mereka tidak mempunyai nilai dan tujuan, mereka tidak mempunyai insentif yang nyata untuk menyelesaikan masalah mereka - ia hanya mudah untuk menjadi gila.

Sepertinya tidak ada gen untuk ketabahan - ia adalah gaya berurusan dengan keadaan kehidupan yang tertekan yang merupakan hasil sampingan pengalaman hidup. Dalam erti kata lain, ia dipelajari - dan jika anda belum mempelajarinya, sudah tidak terlambat!

Bagaimana menjadi tuan nasib anda sendiri

Untuk memiliki keperibadian yang kuat yang akan membantu anda mengatasi tekanan, anda perlu mempercayai keupayaan anda sendiri untuk menghadapi kesukaran. Panggil harga diri, keyakinan diri, keberkesanan diri - panggil apa sahaja yang anda mahu - ia menjadi tuan nasib anda sendiri.

Apa yang anda lakukan apabila anda berada di hujung tekanan yang salah? Adakah anda berlari dan bersembunyi, mengelakkan walaupun memikirkan masalah atau bagaimana anda boleh menyelesaikannya? Adakah anda mengalih perhatian anda dengan rokok, bir, atau membeli-belah serius di pusat membeli-belah tempatan?

Atau adakah anda bertanya kepada diri sendiri "Apa yang boleh saya lakukan untuk membuat sesuatu yang lebih baik untuk diri saya sendiri? "Dan kemudian bertindak dengan sewajarnya. Sekiranya anda melakukan perkara itu, anda mempunyai salah satu dari tiga elemen kritikal keperibadian yang kuat - rasa kawalan dalaman.

Praktikkan pemikiran seperti keperibadian yang kuat dengan mengulangi pernyataan diri seperti berikut:

Orang mendapat penghormatan yang mereka layak dalam hidup.
Gred yang baik di sekolah tidak ada kemalangan - mereka hasil kerja keras.
Keberanian mempunyai sedikit atau tiada kesan pada bagaimana kehidupan saya ternyata.
Orang yang berkepentingan menjadi pemimpin kerana mereka memanfaatkan peluang yang mereka jalani.
Apa yang berlaku kepada saya adalah perbuatan saya sendiri.
Dengan usaha yang mencukupi, pengundi boleh menghapuskan rasuah politik.
Saya boleh melawan dewan bandar!
Orang hanya mengambil kesempatan daripada saya jika saya membiarkan mereka.

Bagaimana menjadi pemain, bukan penonton

Orang Hardy mempunyai rasa penglibatan dan tujuan dalam kehidupan mereka - komponen komitmen keperibadian yang kuat. Dalam permainan kehidupan, anda perlu membuat keputusan sama ada anda mahu menjadi pemain atau penonton.

Walaupun orang-orang yang tidak tahan lasak menunggu dengan tenteram untuk memperbaiki kehidupannya (iaitu, menjadi kurang tertekan), personaliti yang kuat melakukan perkara berikut: