Bagaimana Membangun Otak Pemimpin dan Memelihara Sehat - para pelukis

Sebagai seorang pemimpin yang ingin membuat perbezaan, anda ingin melakukan semua yang anda boleh untuk otak anda. Sepuluh tip ini dapat membantu anda menjalani kehidupan yang sihat untuk mencapai potensi tertinggi anda.

• Makan dengan berkhasiat. Otak anda kira-kira 78 peratus air. Pastikan ia terhidrasi untuk prestasi yang optimum. Pastikan anda makan buah segar, kacang, sayur-sayuran tinggi antioksidan, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak yang baik seperti asid lemak omega-3 dalam beberapa makanan laut.

• Pindahkan atau hilangkannya. Hanya 30 minit senaman aerobik dua kali seminggu meningkatkan aliran darah dan menyediakan lebih banyak oksigen ke otak. Latihan juga menghilangkan bahan kimia stres yang telah dibina di otak anda semasa melepaskan bahan kimia yang membantu pertumbuhan neuron.

• Rehat. Ilmu otak percaya bahawa anda belajar semasa anda tidur. Proses ini dipanggil penyatuan, dan gangguan kepada tidur anda pada masa tertentu mempengaruhi apa yang anda ingat. Malah tidur boleh meningkatkan prestasi dan perhatian.

• Santai. Menurut sesetengah penyelidik, hormon tekanan sebenarnya boleh memutuskan rangkaian neuron di otak anda. Apabila itu berlaku, anda memulakan pemikiran dan anda tidak boleh ingat bagaimana untuk menyelesaikannya atau mula melakukan sesuatu dan lupa apa itu. Tekanan kos perniagaan setiap tahun.

• Kekalkan ingatan anda. Jika anda ingin meningkatkan memori dan otak anda, anda perlu menggunakannya. Letakkan telefon pintar dan mendail nombor telefon anda dari ingatan. Jika anda tidak suka nombor menghafal, cuba puisi atau cerita lucu. Ini adalah latihan hebat untuk memori kerja anda.

• Ambil buku. Membaca adalah baik untuk otak anda, dan ia meningkatkan perbendaharaan kata anda. Membaca membantu anda membina hubungan baru di otak anda dan bahkan boleh menyebabkan neuron baru berkembang. Ia juga memberi anda sesuatu untuk bercakap dengan orang ramai.

• Bersabarlah. Pastikan anda mencari masa untuk melakukan perkara-perkara yang benar-benar membuat anda berasa baik. Optimisme dalam pemimpin membina keyakinan terhadap pekerja dan pelanggan. Anda boleh melatih otak anda supaya lebih optimistik. Optimis tahu bahawa mereka mempunyai otak yang baik, dan mereka bekerja untuk mengekalkan mereka.

• Buat beberapa perubahan. Cuba laluan baru untuk bekerja atau hobi baru. Memecahkan rutin anda menyebabkan anda lebih mengetahui bagaimana fikiran anda berfungsi. Otak menyukai sesuatu yang baru. Beri sesuatu yang baru untuk difikirkan, dan anda membuat beberapa sambungan baru.

• Namakan lagu itu. Belajar bagaimana memainkan alat musik merangsang otak anda. Memainkan muzik mengaktifkan beberapa bidang otak dan seterusnya mendapat darah dan oksigen yang mengalir dalam pelbagai struktur, menjadikan otak keseluruhan lebih sihat.Sekiranya anda tidak memainkan instrumen, sekurang-kurangnya bermain "Nama Yang Tune. "

• Ajar orang lain. Penyelidikan telah mencadangkan selama bertahun-tahun bahawa mengajar orang lain adalah satu-satunya cara untuk mempelajari maklumat anda sendiri. Berfikir tentang sesuatu yang anda baik dan anda tidak mempunyai banyak masa. Cari seseorang yang berminat untuk belajar. Anda akan memperbaharui corak otak, membantu orang lain, dan mungkin juga mempunyai masa yang baik!