Video: Doa Meluluhkan Hati Seseorang 2024
Sebahagian daripada Mengatasi Kebimbangan Untuk Menipu Lembaran Menipu
Apabila anda mendapati bahawa anda mengelakkan peristiwa atau peluang hidup penting seperti akibat kebimbangan anda, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk mengubah tingkah laku anda, anda boleh mengatasi situasi-situasi yang menggalakkan keresahan. Untuk memulakan, cuba yang berikut:
-
Analisis apa yang anda elakkan.
Contohnya, jika anda takut dengan perhimpunan sosial, fikirkan setiap komponen yang anda rasa takut - bercakap, makan di hadapan orang lain, saiz orang ramai, kehilangan kawalan, dan / atau menghampiri orang lain.
-
Cegah penghindaran anda ke dalam kepingan kecil.
Sebagai contoh, perhimpunan sosial datang dalam pelbagai saiz dan tahap kesukaran.
-
Ratakan kepingan kecil dari sekurang-kurangnya paling menyedihkan.
Anda mungkin tidak merasa bimbang tentang perhimpunan keluarga, tetapi perkelahan syarikat membangkitkan sedikit kebimbangan, dan pesta dengan orang yang tidak anda ketahui akan menakutkan anda.
-
Ambil langkah kecil dan menakluk setiap langkah sebelum bergerak.
Sebarang ketidakselesaan yang anda rasakan pada setiap langkah akan segera berlalu jika anda tetap berada dalam keadaan untuk seketika.
