Video: Cara Menghitung Jumlah Kalori Makanan Bisa Seperti Ini 2024
Tidur yang kurang baik dan tidak mencukupi akan meningkatkan keresahan, Jumlah tidur yang anda perlukan untuk melindungi kesihatan anda bergantung pada berapa besar umur anda. Secara umum, golongan muda memerlukan lebih banyak tidur pada waktu malam daripada keperluan orang tua.
| Kumpulan Umur | Tidur Diperlukan (dalam Jam) |
|---|---|
| 1-24 bulan | 16-18 |
| 2-11 tahun | 10-11 |
| 12-20 tahun | 8-9 |
| 21 atau lebih tua | 7-8 |
Keperluan untuk tidur malam agak kurang untuk orang dewasa yang lebih tua, tetapi mereka cenderung membuatnya dengan mengambil siang siang. Ternyata idea yang anda perlukan kurang tidur dalam kehidupan lewat adalah mitos.
Seorang lelaki bernama Aubrey berusia 98 tahun. Dan sehingga kematiannya, dia tidur nyenyak selama lapan hingga sembilan jam setiap malam. Dia tetap aktif secara fizikal - menanam pokok epal semua dengan sendirinya - dan hidup secara bebas hingga akhir. Fikirannya tajam, dan dia selalu menunjukkan humor yang baik. Dia adalah kesaksian untuk tidur yang baik untuk anda!
