Cara memupuk fikiran yang sihat - pemuda

Mengubah fikiran anda adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan harga diri anda. Fikiran anda boleh membuat anda merasa seperti mangsa yang tidak berdaya atau kejayaan yang kuat dan yakin.

Terdapat lebih daripada satu cara untuk melihat kehidupan dan menumpukan pemikiran anda. Seseorang yang mempunyai harga diri yang sihat boleh mengawal pemikiran yang tidak dikenali yang nampaknya datang dari mana-mana dan bertujuan mereka dalam arah yang positif.

Bercakap dengan diri sendiri cara ibu bapa yang penyayang atau sahabat baik

Salah satu cara terbaik untuk memelihara diri anda ialah untuk bercakap dengan diri anda cara ibu bapa yang penyayang atau sahabat baik anda akan bercakap dengan anda. Walaupun anda merasakan bahawa ibu bapa atau orang-orang yang membangkitkan anda tidak terlalu sayang atau anda tidak mempunyai kawan yang baik, bayangkan bagaimana mereka akan bercakap dengan anda. Inilah cara anda bercakap dengan diri sendiri.

Pertimbangkan setiap sifat berikut orang yang mencintai anda dan merasakannya dengan mendalam. Kemudian tulis dalam buku nota anda bagaimana anda boleh menyampaikannya kepada diri sendiri. Seorang ibu atau sahabat penyayang akan menjadi

• Perihatkan anda sangat

• Menyokong anda untuk menyatakan diri anda

• Nilai dan menghormati siapa anda

• Menghargai bakat dan kemahiran anda

• Bersabarlah dengan anda

• Ingatkan anda tentang beberapa kejayaan yang membuat anda berasa baik tentang diri anda

• Memberi anda inspirasi untuk mengambil dunia

• Suka anda tanpa syarat, tidak kira apa yang anda lakukan

• Memuji anda untuk pencapaian anda, walaupun mereka tidak sempurna

• Sentiasa berada di sana untuk anda

Cari makna yang positif kepada peristiwa

Ada kisah lama tentang seorang petani yang kuda melarikan diri. Rakannya berkata, "Itu nasib yang dahsyat! "Dan petani menjawab," Mungkin. "Keesokan harinya, kuda itu kembali, membawa kuda liar.

Anak tani itu cuba menunggang kuda liar, jatuh, dan memecahkan kakinya. Sekali lagi, kawannya berkata, "Apa yang mengerikan! "Dan petani lagi menjawab," Mungkin. "Keesokan harinya, pegawai tentera datang ke kampung untuk menggubal setiap pemuda ke dalam tentera. Kerana dia mempunyai kaki patah, anak tani tidak perlu pergi.

Petani sangat gembira dan melihat bagaimana kejadian ini membawa kepada hasil ini. Walaupun mereka kelihatan negatif pada masa itu, peristiwa-peristiwa ini akhirnya menjadi positif.

Realiti sebenarnya melihat apa yang berlaku di sekeliling anda dan memberi makna kepadanya. Anda menafsirkan apa yang berlaku, menekankan beberapa perkara dan mengabaikan orang lain. Anda kemudian menetapkan sama ada negatif, neutral, atau positif kepada peristiwa dan situasi.

Menariknya, kajian menunjukkan bahawa otak anda menyerlahkan tafsiran negatif lebih daripada yang positif, jadi anda cenderung memberi tumpuan kepada negatif.Dan apa yang anda perhatikan akan meningkat. Oleh itu, apabila anda memberi tumpuan lebih kepada negatif, mereka menguatkan dalam fikiran anda, sedangkan apabila anda memberi tumpuan kepada positif, mereka akan meningkatkan dalam fikiran anda.

Mencari alternatif, makna yang lebih positif kepada peristiwa negatif yang berlaku dalam hidup anda membantu anda menjadi lebih optimis dan yakin. Selalunya sukar untuk melihat lapisan perak dalam keadaan yang mencabar. Menanya diri anda soalan-soalan ini membantu:

• Bagaimana pengalaman ini dapat mengajar saya sesuatu yang saya perlu belajar?

• Bagaimana keadaan ini dapat menguatkan watak saya?

• Bolehkah saya mentafsir ini sebagai petunjuk untuk mengubah kursus?

• Bagaimana pengalaman negatif ini memberi kesan kepada saya dengan cara yang bermanfaat?

• Apa yang saya boleh tersenyum mengenai acara ini?

• Adakah perkara ini dalam seminggu? Sebulan? Setahun?

• Apakah bidang yang saya hadapi untuk mempengaruhi walaupun sedikit perubahan?

Sihat menjadi optimis. Optimis cenderung untuk menerangkan peristiwa positif kerana telah berlaku kerana bakat atau tindakan mereka sendiri dan percaya bahawa perkara positif akan terus berlaku di masa depan dan di banyak bahagian dalam kehidupan mereka. Optimis melihat peristiwa negatif sebagai kebetulan yang tidak akan menjejaskan masa depan mereka atau bidang lain dalam kehidupan mereka.

Jika anda berfikir dengan cara ini, anda tidak akan memberi tumpuan kepada peristiwa negatif, dan anda akan melihat peristiwa positif sebagai mempertahankan kepercayaan anda pada diri anda dan kebaikan kehidupan serta keyakinan anda bahawa perkara-perkara yang baik sedang berlaku kepada anda sekarang dan akan terus berlaku pada masa akan datang.