Video: How to Show Empathy in Business 2024
Menguruskan kemarahan anda adalah perubahan kehidupan utama. Semua orang memerlukan sokongan - tiada siapa yang dapat menjalani kehidupan sepenuhnya sendirian. Apabila anda memulakan perubahan besar dalam hidup anda, bantuan orang lain amat penting.
Sokongan datang dalam banyak bentuk. Untuk menguruskan kemarahan anda dengan berkesan, anda memerlukan semua jenis sokongan berikut:
-
Keluarga dan rakan yang dipilih secara hati-hati: Anda memerlukan orang yang berada di belakang anda 100 peratus, orang yang tahu mengenai masalah anda dengan kemarahan dan bersorak-sorak anda seperti yang anda fikirkan bagaimana untuk menguruskannya.
Jangan terkejut sekiranya, pada mulanya, anda menghadapi masalah untuk mendapatkan sokongan untuk usaha anda dalam pengurusan kemarahan. Menyedari bahawa anda mungkin menyakiti banyak orang dengan kemarahan anda selama bertahun-tahun - dan mereka mungkin mempunyai kebencian, ketakutan, dan ketidakpastian. Itulah semulajadi. Tetapi jika anda benar-benar komited untuk menguruskan kemarahan anda, kemungkinan besar mereka akhirnya akan melakukan rali untuk tujuan anda.
-
Sokongan maklumat: Anda boleh mempunyai niat yang terbaik, tetapi jika anda tidak mempunyai maklumat yang anda perlukan tentang kemarahan dan cara menguruskannya, anda tidak akan jauh. Beruntung untuk anda, anda memegang semua maklumat yang anda perlukan untuk mengendalikan kemarahan anda di tangan anda.
-
Bantu Sendiri: Kebanyakan komuniti mempunyai kumpulan dan kelas bantuan diri kemarahan - ini biasanya diterbitkan di akhbar dan di Internet. Sesetengah organisasi keagamaan juga menaja kumpulan pertolongan diri itu.
-
Bantuan Profesional: Orang dengan masalah pengurusan kemarahan secara umumnya tidak memikirkan diri mereka sebagai memerlukan psikoterapi. Walau bagaimanapun, ahli terapi terlatih, kaunselor, psikologi, atau psikiatri biasanya mempunyai kemahiran penting yang boleh membantu anda berpaling daripada kemarahan. Terapi boleh membantu anda mengenal pasti kemarahan kemarahan peribadi anda, mengajar kemahiran mengatasi, dan menyokong anda melalui proses.
Berhenti daripada meneroka ubat-ubatan kerana masalah kemarahan anda melainkan kesukaran anda melampau dan anda tidak mendapat sangat jauh dengan bantuan diri dan profesional bantuan. Kebanyakan ubat-ubatan untuk masalah kemarahan agak kuat dan mempunyai kesan sampingan yang serius. Sekiranya anda memilih pilihan ini, pastikan anda pergi ke pakar dalam menetapkan ubat untuk masalah kesihatan mental.
