Cara mendapatkan yang paling banyak dari visualisasi anda - dummies

Untuk mendapatkan faedah yang paling, menggabungkan setiap daripada pengesahan anda dengan visualisasi. Sebagai contoh, katakan anda memutuskan untuk menumpukan perhatian kepada ikrar tersebut, "Saya berwibawa di pekerjaan saya. "Sebelum visualisasi anda, kenalpasti beberapa kawasan di mana anda tahu anda berwibawa dan beberapa bidang di mana anda berada dalam proses menjadi lebih berpengetahuan atau perlu menjadi lebih cekap.

Dalam visualisasi ini, anda melihat diri anda mahir dalam bidang-bidang yang anda telah menguasai, berasa positif dan gembira dengan diri anda. Kemudian anda akan melihat diri anda di kawasan-kawasan di mana anda agak mahir dan menjadi lebih mahir.

Akhir sekali, anda menggambarkan tugas yang anda perlukan lebih banyak kepakaran dan anda melihat diri anda melakukan yang baik dan dengan mudah. Anda boleh memvisualisasikan diri anda mendapat latihan dari rakan sekerja atau bahan bacaan untuk mempelajari lebih lanjut tentang tugas-tugas ini, dengan mengambil perhatian terhadap langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk menjadi lebih bijak.

Berikut ialah beberapa petua untuk pengalaman visualisasi yang berjaya:

• Cari tempat yang tenang dan selesa. Tidak ada gangguan, jika boleh, termasuk televisyen, radio, dan telefon bimbit.

• Katakanlah pengesahan anda beberapa kali semasa anda melonggarkan badan anda dan melepaskan sebarang pemikiran atau ketegangan pada hari itu.

• Huraikan diri anda dalam adegan di mana anda bertindak apa yang dikatakan oleh anda. Jangan menonton diri anda di tempat kejadian. Anda bukan penonton. Sebaliknya, bayangkan berada di tempat kejadian, melihat melalui mata anda dan bertindak melalui badan anda. Pegang gambar mental ini seolah-olah ia berlaku pada masa itu. Jadilah bintang!

• Anda boleh duduk atau berdiri. Sama ada cara, anda boleh menggerakkan badan anda sedikit atau membuat gerak isyarat dengan tangan anda berada di tempat kejadian.

• Bayangkan adegan secara terperinci. Melibatkan sebanyak lima pancaindera yang anda boleh. Tambah warna yang cerah dan indah serta bunyi.

  Di manakah anda? Adakah anda di luar atau di dalam? Siapa awak? Apa yang kamu pakai dan apa yang dipakai orang lain? Apa yang kamu bau? Apa yang awak dengar? Apa perasaan awak? Apa yang akan menjadi hidup anda jika ini berlaku? Imej yang lebih realistik yang anda hasilkan, gambaran yang lebih dalam dibuat di fikiran anda.

• Biarkan visualisasi terungkap dan bermain dengannya sehingga anda merasa sangat gembira dengan semua yang anda alami, sehingga imej mental terasa lengkap.

• Jika sebahagian daripada visualisasi anda menjalankan tugas atau aktiviti, tumpukan dengan jelas pada imej tindakan yang akan anda buat. Kemudian berada di tempat kejadian mencapai kejayaan itu dan bangga dengan diri anda kerana melakukannya dengan baik.

• Fikirkan sifat-sifat yang akan membantu anda untuk berjaya dalam visualisasi anda dan masukkan ini ke dalam gambaran mental yang anda buat. Ini boleh berkomunikasi dengan baik, bercakap, mendengar orang lain, menafikan kritikan dengan kemahiran, dan membujuk orang lain untuk melakukan seperti yang anda kehendaki. Fokus pada apa yang anda mahu dan apa yang anda mahu.

• Jika anda menghadapi masalah untuk mempercayai anda boleh melakukan apa yang anda lihat, gambaran diri anda melakukannya dengan sebaik-baiknya.

• Selepas visualisasi anda selesai, tuliskan butiran, pemikiran yang datang kepada anda, dan sebarang sensasi yang anda ada. Apabila anda membacanya kemudian, ini akan membantu anda memasuki semula keadaan visualisasi anda. Kemudian, pada visualisasi seterusnya, bawa lebih mendalam dengan lebih terperinci.

• Apabila mula-mula anda mula memvisualisasikan, ia mungkin merasa pelik untuk melihat diri anda dengan cara yang baru, dan ia semulajadi untuk berasa seperti ini. Ia mungkin berasa pelik dan mungkin sedikit ganjil. Anda mungkin berasa tidak selesa dalam cara yang baru, percaya diri ini.

  Menyedari bahawa jika ia tidak dikenali, anda mungkin tidak melakukan visualisasi dengan betul. Apa yang perlu anda lakukan ialah melalui perasaan ini dan teruskan visualisasi. Seperti yang anda lakukan, dari masa ke masa, anda akan mendapat lebih selesa.

• Adalah penting anda mengambil tindakan untuk menjadikan visualisasi anda menjadi kenyataan. Jangan mengharapkan ia menjadi kenyataan hanya kerana anda membayangkannya. Lihat langkah-langkah yang anda buat untuk amalan latihan pertama dalam bab ini. Ini adalah orang-orang yang menumpukan pada pencapaian.