Video: Live/Play 2015 - League of Legends 2024
Sebahagian daripada Pengurusan Tekanan Untuk Dummy Cheat Sheet
Tertekan? Bayangkan itu. Anda mungkin akan berasa lebih baik jika anda dapat melepaskan pemikiran yang menghasilkan tekanan dan menggantikannya dengan imej yang tenang dan tenang. Berikut adalah cara untuk meletakkan fikiran anda dengan selesa:
-
Cari tempat di mana anda tidak akan terganggu selama beberapa minit dan selesaikan, sama ada duduk di kerusi kegemaran atau berbaring.
-
Fikirkan imej - tempat, adegan, memori - yang melegakan anda.
Gunakan semua deria anda untuk membawa adegan yang dibayangkan kepada kehidupan. Tanya diri anda: Apa yang boleh saya lihat? Apa yang boleh saya dengar? Apa yang boleh saya bau? Apa yang boleh saya rasakan? Apa yang boleh saya rasakan?
-
Biarkan diri anda menjadi tenggelam dalam imej anda, membolehkan anda berehat sepenuhnya.
Gunakan pernafasan anda sebagai alat untuk membantu anda memperdalam rehat anda. Hanya bernafas lebih perlahan dan lebih mendalam.
