Video: Deddy Corbuzier Tangkap Hater - Intens 2024
Untuk mendapatkan kemarahan anda di bawah kawalan yang lebih baik, tentukan apa yang menghalang anda. Dalam jadual berikut, kategori umum pemicu biasa disenaraikan. Lajur pertama menyenaraikan kategori pemicu.
Dalam lajur kedua, anda menilai setiap kategori pencetus dari 1 hingga 5 dari segi berapa kerap ia telah berlaku untuk anda. Sebagai contoh, penarafan 1 bermakna anda jarang atau tidak pernah mencetuskan kemarahan kemarahan ini. Penarafan 3 bermakna anda menghadapi pemicu ini agak kerap. A 5 bermakna anda menghadapi masalah ini hampir sepanjang masa.
Dalam lajur ketiga, tentukan bagaimana bermasalah pencetus adalah untuk anda. A 1 menunjukkan anda kurang prihatin dengan isu ini. Sebagai contoh, sesetengah orang tidak mendapat stres oleh tekanan masa. Orang lain mencari tekanan masa yang agak bermasalah dan akan menilai item itu sebagai 3. Beberapa orang meniup stack mereka setiap hari kerana masalah tekanan masa, dan mereka akan menilai mereka sebagai 5.
Pencetus yang sering terjadi, dan bahawa anda merasa sangat bermasalah, mewakili butang peribadi anda .
| Pencetus | Penarafan Seberapa Kerap | Penarafan Seberapa Bad |
|---|---|---|
| Ketidakadilan | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Tekanan Masa | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Kesilapan atau kekecewaan | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Ancaman kepada diri sendiri -melanggan | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Prasangka atau diskriminasi | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Meraikan | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
