Cara Menggunakan Toleransi sebagai Teknik Pengurusan Kemarahan - patmai

Kemarahan adalah emosi intoleransi yang boleh diuruskan melalui toleransi berlatih. Intoleransi bermakna anda tidak menerima pandangan atau tingkah laku orang lain. Kemarahan mengatakan bahawa anda fikir anda betul dan orang lain salah. Ia tidak boleh lebih mudah daripada itu.

Kemarahan membela pendengar terhadap sebarang perubahan dalam pemikirannya. Daripada menerima cabaran perbezaan pendapat yang jujur, orang yang tidak bertoleransi memberi teguran, penghinaan, atau penarikan diri - semua didorong oleh kemarahan - sebagai cara yang teguh memegang teguh kepercayaannya.

Lebih tidak bertolak ansur seseorang, kemarahannya lebih sengit.

Apabila anda mendapati diri anda marah tentang sesuatu yang dikatakan atau yang dilakukan oleh orang lain, lakukan perkara berikut:

• Ingatkan diri anda bahawa jika anda selamat dalam pemikiran anda, anda tidak mempunyai apa-apa untuk mempertahankannya. Hanya kerana orang lain berfikir secara berbeza daripada cara anda berfikir, tidak bermakna anda salah atau anda semestinya perlu membenarkan kepercayaan dan tindakan anda sendiri.

• Daripada bertahan (itulah yang tidak bertoleransi!), Teruskan kesalahan itu. Katakan kepada orang lain, "Beritahu saya lebih lanjut tentang itu. Saya ingin memahami bagaimana anda tiba pada pendapat itu. Inilah peluang anda untuk mendidik saya. "

• Jangan peribadikan perbualan. Fokus pada isu bukan keperibadian. Terangkan komen anda kepada perkara yang dipertikaikan (sebagai contoh, "Saya tidak bersetuju bahawa ibu bapa harus memberikan pil kawalan kelahiran kepada anak perempuan remaja mereka") daripada orang orang di hujung perdebatan (" lagi bodoh kerana berfikir dengan cara itu! ").

• Cari titik persetujuan. Contohnya, orangtua, yang sedang dalam perbincangan tentang sama ada memberikan pil kawalan kelahiran kepada anak perempuan mereka boleh bermula dengan setuju (dengan kuat) bahawa mereka, tentu saja, kedua-duanya bimbang tentang keselamatan dan kesejahteraan muktamad mereka kanak-kanak. Elakkan menggunakan bahan letupan.

• Bersumpah dan mengutuk hanya menghina orang lain dan menghalangi sebarang gagasan pertukaran yang produktif. Anda lebih baik berkata, "Saya benar-benar tidak tahu apa yang hendak dikatakan apabila anda bertindak seperti itu" daripada berkata, "Anda keldai, dan anda tahu! " Dengan segala cara, elakkan kehinaan.

• Rempah-rempah - mengeluh, memusingkan mata anda - bukan hanya menyampaikan perasaan tidak bertoleransi, ia memberitahu pihak lain yang anda fikir dia (dan idea-ideanya) tidak bernilai. Ia hanya satu cara untuk mengatakan, "Saya lebih baik daripada anda! " Bagaimana mencari kepelbagaian untuk membantu pengurusan kemarahan

Kabar baiknya ialah tidak ada gen untuk sikap tidak bertoleransi.Ia adalah sikap yang diketengahkan oleh orang ramai melalui pengalaman hidup. Jika anda membesar dalam sebuah keluarga yang melayan mata yang berbeza, anda cenderung menjadi seperti itu sendiri. Begitu juga jika anda dibesarkan dalam keluarga yang tidak toleran.

Satu penawar kepada intoleransinya adalah kepelbagaian. Intoleransi adalah salah satu cara untuk cuba menyederhanakan dunia yang sentiasa berubah dan rumit. Kepelbagaian membantu anda mengembangkan cakrawala anda dan melihat bahawa "laut idea, kepercayaan, dan tingkah laku" adalah luas dan tidak berkesudahan. Kebenaran biasanya ada di antara apa yang "saya" fikir dan apa yang "anda" percaya.

Kepelbagaian adalah lebih mudah untuk dicapai yang mungkin anda bayangkan. Berikut adalah beberapa tip bagaimana untuk menjadi lebih duniawi - dan dengan itu lebih bertoleransi - orang:

Baca tentang agama yang berbeza dari anda sendiri.

• Kebanyakan kedai buku dipenuhi dengan pelbagai jenis tajuk agama. Beli surat khabar dari tempat lain selain dari tempat tinggal anda.

• Jika anda dari sebuah bandar kecil di Midwest, langgan New York Times . Sekiranya anda tinggal di New York City, adakan ibu saudara anda di New York menghantar kertas kelahiran anda. Setiap kali anda pergi ke restoran, cuba sesuatu yang baru.

• Ini memaksa anda keluar dari zon selesa anda. Jadilah petualang sepanjang hayat.

• Apabila anda pergi ke pesta, cari orang yang anda tidak tahu dan mulakan perbualan.

• Jika anda hanya bercakap dengan orang yang anda kenal, anda kurang mengetahui sesuatu yang baru. Mengembara secara meluas seperti yang digunakan oleh poket anda.

• Dan cuba pergi ke berbagai kawasan negara (atau dunia). Apabila anda berada di sana, luangkan masa bercakap dengan penduduk tempatan. Buat titik sosialisasi dengan orang dari latar belakang kaum dan etnik selain daripada anda sendiri.

• Baca semua editorial dalam akhbar setiap hari - bukan hanya orang yang anda bersetuju.

• Lawati muzium dan galeri seni.

• Bergaul dengan orang yang berumur berbeza.

• Anda akan kagum betapa berbeza dengan orang yang lebih muda dan lebih tua daripada anda berfikir. Menghadiri kuliah percuma oleh pihak berkuasa tempatan dan luar bandar mengenai pelbagai subjek.

• Kebanyakan komuniti menawarkan siri kuliah atau pengalaman budaya yang serupa. Sekiranya anda tinggal di sebuah bandar yang sangat kecil, tengoklah ke sebuah bandar yang lebih besar di sana dan membuat perjalanan ke sana untuk memanfaatkan perkara-perkara ini. Pastikan mata anda terbuka dan tutup mulut anda.

• Ketahui sekarang, perbahasan nanti. Bagaimana untuk mengelakkan media untuk pengurusan kemarahan

Akhbar percuma datang dengan harga. Hari-hari ini, terutamanya dengan berita-berita kabel yang muncul, media telah mengubah dirinya menjadi sudut pandang polarisasi-sudut pandangan yang melampau pada hampir setiap topik. Pertukaran antara "pakar" adalah sengaja sengit, kuat, bertengkar, dan kadang-kadang marah.

Alih-alih memperluas akal anda, media menimbulkan wacana yang tidak bercanggah dan suasana tidak bertoleransi. Jika anda tidak marah

sebelum anda mula menonton berita kabel, anda akan segera. Walaupun media televisyen tidak diragukan lagi merangsang dan menghiburkan, ia juga menimbulkan keghairahan.Jika anda hanya berminat mengetahui apa yang berlaku di dunia di sekeliling anda - tanpa semua retorik yang marah - anda lebih baik beralih kepada media cetak atau radio tempatan dan televisyen.

Jarang sekali media memberikan anda "berita baik" - ia menyolok ke arah negatif. Sekiranya anda sudah mempunyai pesimis, pandangan yang sinis atau anda berada dalam suasana yang tidak baik, perkara terakhir yang anda perlukan adalah lebih negatif - yang satu lagi perkara yang menimbulkan kemarahan anda.