Bagaimana Menulis Penguatkuasaan Sendiri Anda - dummies

Anda boleh menulis afirmasi yang berkesan dengan mudah apabila anda tahu bagaimana. Cari tempat yang tenang di mana anda boleh bersendirian dan boleh memberi tumpuan kepada menulis kenyataan yang akan meningkatkan harga diri anda. Ingatlah perkara berikut:

• Pilih satu pemikiran negatif tentang diri anda dan tuliskan lawan positif yang menentang kepercayaan itu. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir, "Saya membuat begitu banyak kesilapan. "Dalam kes ini, anda akan menulis suatu pengesahan seperti," Saya berupaya dan berpengalaman. "

• Buat pengesahan anda pendek supaya mereka lebih mudah untuk anda ingat. Malah pernyataan seketika empat atau lima perkataan boleh menjadi kuat.

• Mulakan pengesahan anda dengan "Saya" atau "Saya. " Oleh kerana anda membuat pernyataan tentang diri anda, ini paling berkesan jika ia bermula dengan anda. "Saya memilih untuk menjadi positif" jauh lebih baik daripada "Pemikiran positif yang masuk ke dalam fikiran saya. "

• Tulislah pengesahan anda dalam tegang sekarang. Tulis seolah-olah anda sedang mengalami apa yang anda inginkan sekarang, bukan pada masa akan datang. Sebagai contoh, "Saya dengan mudah melihat nilai dan nilai saya sendiri" lebih tinggi daripada "Saya dengan mudah akan melihat nilai dan nilai saya sendiri. "Ia juga lebih baik untuk tidak meletakkan tempoh masa pada pengesahan anda seperti tarikh tertentu atau" dalam tempoh tiga bulan, "kerana berbuat demikian menghadkan apabila apa yang anda inginkan boleh berlaku.

• Jangan memulakan pengesahan dengan "Saya mahu" atau "Saya perlukan. " Anda tidak mahu menegaskan bahawa anda mahu dan memerlukan. Sebaliknya, tulis ikrar anda sebagai ungkapan yang bersyukur kerana sudah mempunyai dan menjadi yang anda mahukan.

• Pastikan semua pengesahan anda adalah kenyataan positif. Jika anda memberitahu diri anda bahawa anda membuang tingkah laku dan pemikiran yang negatif, tumpuan anda adalah pada orang-orang daripada apa yang anda mahu lakukan dan menjadi. Jangan masukkan perkataan seperti "jangan," "tidak," "tidak," "tidak boleh," "tidak," "tidak," atau "saya berhenti. "Daripada" saya menghilangkan pemikiran saya yang menyedihkan, "membuat penegasan seperti," Saya gembira kerana saya. "

• Tambah emosi kepada pengesahan anda dengan memasukkan, "Saya [emosi] tentang …" atau "Saya merasakan [emosi]. " Sebagai contoh, anda boleh berkata," Saya teruja kerana dapat menyatakan apa yang saya fikirkan. "

• Buat pengesahan yang akan berfungsi. Sekiranya anda tidak percaya kenyataan anda, anda akan mengambil tindakan yang tidak dapat dielakkan dan ragu-ragu, pastikan anda tidak berjaya. Jika anda menulis surat pengesahan yang benar-benar sukar untuk anda percaya, tulis yang lain yang bermula dengan, "Saya terbuka kepada …" atau "Saya bersedia percaya saya boleh …"