Bagaimana Kemarahan Yang Tidak Terkendali Dapat Menurunkan Kesehatan Anda - Para Penyihir

Hubungan antara emosi dan kesihatan fizikal boleh sama ada langsung atau tidak langsung. Kemarahan, misalnya, mempunyai kesan serta-merta ke atas tekanan darah anda - tetapi kesannya adalah jangka pendek dan umumnya tidak menyebabkan sebarang kemudaratan segera, walaupun kemarahan yang kronik muncul untuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan kemungkinan tekanan darah tinggi. Tambahan pula, kemarahan meninggikan tekanan darah melalui pautan ke merokok dan obesiti - dan kesannya kekal.

Kemarahan merompak tenaga anda

Kemarahan dan keletihan bersandar. Emosi membelanjakan tenaga. Badan memerlukan tenaga untuk menggerakkan dirinya ke dalam postur serangan - jantung berdebar, tekanan darah, otot tegang dari kepala ke kaki. Oleh sifatnya, kemarahan menggegarkan anda. Aliran adrenalin anda. Dan selepas itu datang pemulihan, di mana anda merasa dirawat secara fizikal - letih.

Sekarang, bayangkan bahawa anda mengalami kemarahan yang kronik. Anda melalui kitaran kegusaran dan keletihan ini beberapa kali setiap hari. Pertimbangkan berapa banyak tenaga anda dirompak oleh emosi yang mengganggu ini!

Merokok dan kemarahan

Risiko anda sebagai perokok rokok adalah lebih tinggi jika anda biasanya mengalami kemarahan dan permusuhan yang sengit.

Dengan menghairankan, penggunaan nikotin mengurangkan kemungkinan bahawa anda akan bertindak secara agresif apabila anda ditimbulkan kemarahan. Itulah khabar gembira. Berita buruk ialah merokok dikaitkan dengan penyakit jantung (dan jelas, kanser). Perokok marah jauh lebih rendah kemungkinan untuk berjaya dalam percubaan mereka untuk berhenti merokok daripada perokok yang tidak marah. Akhirnya, kemarahan adalah punca utama kambuh di kalangan bekas perokok - kurang daripada tekanan / kebimbangan tetapi lebih besar daripada kemurungan.

Ketagihan pada rokok mungkin juga bermakna anda terkena kemarahan.

Bagaimana kemarahan dihubungkan dengan minum

Alkohol adalah ejen numbing ketika datang kepada emosi. Orang-orang minum untuk melupakan bukan sahaja masalah mereka tetapi juga apa yang mereka rasa pada masa ini - kesedihan, kebimbangan, rasa malu, rasa bersalah, dan kemarahan. Semakin anda minum, semakin kurang disambungkan kepada perasaan anda. Kebanyakan orang tidak minum untuk membuat mereka berasa sihat - mereka minum untuk merasa kurang sihat.

Jika anda bercadang untuk terus minum alkohol tetapi anda prihatin tentang kemarahan, pertimbangkan perkara berikut:

• Alkohol - walaupun dalam kuantiti yang sedikit - boleh menyebabkan anda menipu motif dan tindakan orang lain. Apa yang mungkin dilihat sebagai tidak dikehendaki atau tidak sengaja kini dilihat seperti yang bertujuan untuk membahayakan.

• Alkohol mempunyai kesan pelepasan pada emosi dan tingkah laku. Ia merendahkan ambang sistem saraf untuk ekspresi emosi, membolehkan anda melakukan perkara-perkara yang tidak akan anda lakukan sekiranya anda sedar. Ia juga mengubah tingkah laku dan membuat anda rasa anda mempunyai "hak" untuk bertindak bertentangan dengan diri anda yang normal - orang yang tenang menjadi kuat, orang yang tunduk menjadi dominan, orang yang manis menjadi marah.

• Alkohol menjejaskan mood selepas minum. Iaitu, jika anda seorang peminum berat, anda boleh mengharapkan berasa lebih tertekan setelah anda menjadi lebih tenang daripada jika anda menggunakan alkohol yang kurang.

• Jika kamu dipanggil peminum marah - kamu marah ketika kamu minum - alkohol mungkin merupakan pilihan yang sangat buruk bagi kamu. Tidak ada yang benar-benar tahu mengapa, tetapi ada orang yang bodoh ketika minum, ada yang merasa tertekan ketika minum, masih ada yang merasa lebih seksual, dan sebagainya. Tetapi jika anda biasanya berasa marah ketika minum, anda harus menjauhi alkohol.

Satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki dianggap minum sederhana. Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang mengekalkan minuman mereka pada tahap itu mungkin mempunyai penyakit kardiovaskular yang kurang dan kehilangan memori dalam usia tua. Walau bagaimanapun, apa-apa lebih daripada jumlah ini berlebihan dan biasanya membahayakan kesihatan anda. Intinya: Sesetengah orang tidak dapat melekat pada satu atau dua minuman setiap hari, dan, dalam kes-kes tersebut, pantang berfungsi lebih baik daripada kesederhanaan.

Obesiti dan kemarahan

Adakah anda mengetuai peti sejuk atau restoran makanan segera terdekat apabila marah, marah, atau marah? Sekiranya anda melakukannya, anda tidak bersendirian. Makanan, malangnya, penyelesaian yang banyak orang memilih untuk memadamkan kemarahan mereka serta emosi negatif yang lain. Dan, tentu saja, obesiti merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung dan diabetes.

Malah, kajian menunjukkan kemurungan, kemarahan, dan permusuhan dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik - keadaan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, tahap glukosa darah tinggi, penentangan terhadap insulin, dan berat badan berlebihan di sekeliling pinggang. Sindrom metabolik selalunya membawa kepada penyakit jantung, strok, dan diabetes.

Bagaimana kemarahan menjejaskan tekanan darah tinggi

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Dan orang yang biasa marah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk tekanan darah tinggi. Perlu diingatkan bahawa orang-orang yang menyatakan kemarahan mereka secara luaran (misalnya berteriak, menjerit, dan membuang objek, misalnya) serta orang-orang yang berpura-pura tidak marah tetapi benar-benar mengamuk kemarahan yang mengagumkan semuanya berisiko tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kolesterol tinggi dan kemarahan

Kemarahan tidak menyebabkan anda mempunyai kolesterol tinggi, yang menyebabkan anda berisiko untuk penyakit jantung. Sejarah keluarga menyumbang banyak kepada kolesterol tinggi. Tetapi tidak ada soalan yang obesiti, kemarahan, dan tekanan menimbulkan masalah.

Apabila doktor memberitahu anda bahawa anda perlu menurunkan berat badan dan mula bersenam untuk menurunkan paras kolesterol anda, anda harus mengikuti nasihat itu. Tetapi jika kemarahan adalah masalah untuk anda, pertimbangkan manfaat potensi pengurusan kemarahan dalam membantu anda mencapai matlamat anda.

Kecederaan di atas pekerjaan yang disebabkan oleh kemarahan

Anda mungkin akan menghabiskan sebahagian besar kehidupan orang dewasa anda yang bekerja. Oleh itu, jika anda cedera, kemungkinan besar berlaku pada pekerjaan - dan itu benar tidak kira apa yang anda lakukan untuk hidup. Jadi apa yang perlu dilakukan dengan kemarahan? Ternyata kecederaan di tempat kerja berlaku pada kadar yang lebih tinggi untuk orang yang mempunyai masalah berlebihan dengan kemarahan. Banyak kemalangan di tempat kerja berlaku semasa atau selepas satu episod kemarahan.

Kemarahan jalan

Pakar psikologi Jerry Deffenbacher di Colorado State University mempunyai dua mesej penting: Kemarahan adalah berbahaya untuk memandu, dan jika anda seorang pemandu marah tinggi yang mengaku diri sendiri, adakan kebaikan dan dapatkan bantuan. Pemandu yang marah tinggi mengambil lebih banyak risiko, memandu lebih cepat, dan mempunyai lebih banyak kemalangan dan kecederaan. Bukan kombinasi yang baik.

Banyak perkara dalam kehidupan yang disebut kemalangan sebenarnya bukan kemalangan. Dan sesetengah orang benar-benar hanya kemalangan yang menunggu untuk berlaku. Jujurlah dengan diri sendiri tentang kemarahan jalan anda sendiri - anda bukan sahaja dapat menyelamatkan hidup anda tetapi juga kehidupan orang lain di jalan dengan anda.