Hipnoterapi Untuk Hipnoterapi Dummies - hipnoterapi

Oleh Mike Bryant, Peter Mabbutt

Hipnoterapi boleh membantu anda mengenal pasti dan mengatasi cara berfikir yang tidak sihat, menangani masalah emosi, meningkatkan prestasi dan menghilangkan kebiasaan buruk. Hipnoterapi boleh membantu anda membuat perubahan yang anda mahukan.

Menetapkan Terma Hypnotherapy

Hipnoterapi boleh memasukkan beberapa jargon yang mengelirukan. Di sini kami menawarkan anda beberapa definisi untuk menafikan kata-kata dan frasa hipnoterapi dan membantu anda mendapatkan pegangan dengan memahami apa yang ia semua tentang.

• Sadar dan Tidak sedarkan diri. Syarat-syarat ini menerangkan aspek minda anda. Fikirkan pelbagai keadaan yang anda fikirkan sebagai spektrum. Pada spektrum yang melampau yang betul adalah keadaan yang sangat berhati-hati apabila anda ketakutan atau teruja. Di hujung sebelah kiri spektrum keadaan minda adalah tidur nyenyak.

• Cadangan langsung dan tidak langsung. Cadangan A langsung (atau autoritarian) memberikan arahan eksplisit untuk melakukan sesuatu seperti 'Berhenti merokok sekarang'. Ia bertindak sebagai satu bentuk pemrograman ulang. Saranan tidak langsung (atau permisif) membolehkan fikiran bawah sadar anda untuk meneroka pelbagai kemungkinan sebelum datang dengan respons. Contohnya, 'Saya tertanya-tanya berapa lama sebelum anda berhenti merokok dan mula menikmati gaya hidup yang sihat? 'Cadangan tidak langsung membolehkan minda tidak sedar anda membuat perubahan dengan cara yang sesuai dengan anda.

• Hypnosis. Hypnosis adalah teknik. Kata hipnosis berasal dari hipnotis , perkataan Yunani untuk tidur. Orang biasa berfikir bahawa hipnosis adalah sama seperti tidur, tetapi tidak. Hypnosis adalah keadaan yang sangat santai di mana minda anda dapat membantu anda untuk memfokus dengan baik pada tugas apa saja yang anda atau hypnotherapist menyarankan untuk membantu anda.

• Hipnoterapi. Hypnosis yang digunakan untuk tujuan terapeutik menjadi hipnoterapi. Terdapat banyak teknik dan aplikasi hipnoterapi yang berbeza. Hipnoterapi adalah cara menyelesaikan masalah peribadi melalui mencapai keadaan minda yang terperinci yang dipanggil trans .

• Trance. Trance adalah keadaan fikiran yang melibatkan tumpuan perhatian yang terpilih. Anda berada dalam keadaan yang berkhayal seperti biasa beberapa kali sepanjang hari, seperti apabila anda terlibat sepenuhnya dalam membaca buku. Negeri seperti tranternet sering dikaitkan dengan keadaan relaksasi. Hipnoterapi menggunakan keadaan berkhayal untuk mengakses kuasa yang kuat di bawah sedar anda sendiri untuk membuat perubahan yang anda inginkan.

• Cadangan selepas hipnosis. Ini adalah cadangan yang diberikan dalam keadaan malu-malu, untuk membuat sesuatu berlaku apabila anda tidak berkhayal. Fikiran anda diprogramkan untuk bertindak balas dengan cara yang lebih sihat untuk sesuatu.

Menjelaskan Apa yang Berlaku dalam Sesi Hypnotherapy

Secara ringkas, berikut adalah langkah-langkah yang terlibat dalam sesi hipnoterapi yang biasa.Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa sesi 'biasa' berbeza-beza bergantung kepada kedua hipnoterapi dan pesakit.

1. Anda berkenalan dengan hipnoterapi anda.

2. Ahli hipnoterapi anda mengumpulkan maklumat tentang anda (terutamanya selesai pada sesi awal).

3. Trance diinduksi.

4. Trance semakin mendalam.

5. Terapi sebenar berlaku.

6. Anda diberi cadangan selepas hipnosis.

7. Anda diberi cadangan yang baik.

8. Anda keluar dari hipnosis.

9. Anda diberikan kerja rumah untuk membantu menguatkan terapi di antara sesi.

Langkah-langkah Mudah untuk Hypnosis Sendiri

Hypnosis diri berguna untuk meningkatkan keyakinan anda, mendorong diri anda ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan meningkatkan prestasi anda. Ikuti langkah asas hipnosis diri untuk membantu anda bergerak ke arah matlamat yang anda inginkan:

1. Fikirkan tentang apa yang anda ingin capai atau berubah, dan berikan matlamat anda dalam satu ayat.

2. Pilih tempat di mana anda boleh benar-benar selesa, sama ada duduk di kerusi atau berbaring.

3. Tetapkan had masa dengan mental memberi anda cadangan berikut: 'Tepat sepuluh minit dari sekarang, kelopak mata saya terbuka secara automatik dan saya merasa tenang, berehat dan segar. '

4. Tutup mata dan ambil nafas panjang. Secara progresif berehat semua otot anda, dari kepala ke kaki, atau kaki ke kepala, mengikut mana yang anda suka.

5. Undur dari sepuluh ke satu dan beritahu diri sendiri bahawa dengan setiap nombor anda akan menjadi lebih santai, baik secara fizikal dan mental, dan pergi lebih dalam ke arah penglihatan.

6. Apabila anda berada dalam keadaan pendalaman yang mendalam, mulakan menggunakan penyataan matlamat yang anda buat untuk sesi hipnosis diri anda. Ingat pernyataan tujuan kalimat tunggal anda, dan jadikannya semaksimal mungkin dalam imaginasi anda. Kemudian cuma lepaskan. Percayalah bahawa anda telah menyerahkannya kepada fikiran bawah sedar anda, dan bahawa bahagian bijak anda sekarang akan menyelesaikan masalah ini.

7. Kirakan diri anda bangun, naik satu hingga sepuluh, dan beritahu diri anda bahawa anda tidak lagi berkhayal.

8. Beberapa minit selepas kebangkitan dari hipnosis diri, anda masih dalam keadaan yang sangat disyorkan. Gunakan masa itu untuk mengukuhkan betapa tenang dan tenang perasaan anda, dan betapa gembiranya anda adalah bahawa minda tidak sedar anda membantu anda mencapai matlamat anda.