Meningkatkan Memori Anda Untuk Menipu Lembaran Menmum - makmies

Oleh John B. Arden

Meningkatkan ingatan anda bermula dengan teknik mudah untuk mengingat nama dan hari jadi. Mengamalkan tabiat makan yang sihat, kekal rendah dalam dunia berteknologi tinggi, dan mengamalkan beberapa teknik untuk mengekalkan kuasa otak adalah segala cara untuk meningkatkan ingatan anda.

Bagaimana Simpan Memori Vintage Ditarikkan

Keupayaan otak kita untuk memproses maklumat melambatkan ketika kita semakin tua; ia hanya satu fakta kehidupan. Memori jangka panjang anda tetap utuh, dan pemahaman anda tentang apa yang anda sudah tahu lebih besar. Beberapa perkara untuk membantu mengekalkan kuasa anda untuk belajar dan ingat ialah:

• Kurangkan tahap tekanan anda .

• Meningkatkan peredaran darah anda - bersenam!

• Betulkan sebarang pengurangan pendengaran atau penglihatan anda.

• Tekan lobus temporal anda ke lebih banyak aktiviti. Sebagai contoh, dengar kuliah dan bincangkannya selepas itu.

• Pastikan cuping cuping yang anda nyalakan . Menghadiri foto dan pertunjukan seni adalah satu cara. Melawat perjalanan bersiar-siar adalah satu lagi.

• Kongsi jenaka dengan rakan-rakan. Sertai pelbagai jenis aktiviti yang dikatakan rakan-rakan anda.

• Tukar rutin anda. Cuba laluan baharu yang menyebabkan anda berfikir.

• Matikan TV. Gunakan masa untuk memulakan hobi baru.

• Kembali ke sekolah. Menghadiri kelas pendidikan dewasa.

• Luangkan masa dengan orang muda. Mereka boleh memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda cepat pada kaki anda.

Cara Ingat Nama

Kebanyakan orang mengadu tentang melupakan nama, kebanyakannya kerana mereka tidak mengambil langkah yang betul untuk mengingat nama ketika mendengarnya buat kali pertama. Ikuti langkah-langkah ini untuk meningkatkan memori anda untuk nama:

• Perhatikan. Pastikan anda mendengar nama itu dengan jelas. Jika anda tidak, mintalah dia mengulanginya.

• Berilah nama makna yang istimewa. Sambungkan nama dengan beberapa aspek penampilan atau personaliti fizikalnya dengan:

  • Menambahkan: Menggambarkan artis menarik karikatur orang itu dan menonjolkan satu ciri fizikal

  • Bersekutu: Menghubungkan itu satu ciri fizikal dengan beberapa aspek keperibadiannya, seperti cara dia bergerak atau mengekspresikan dirinya atau memakai pakaiannya.

• Ulangi nama itu. Gunakannya dalam perbualan dengannya - tetapi jangan keterlaluan. Ulangi nama itu dengan senyap kepada diri sendiri.

• Semak semula selepas itu. Fikirkan lagi tentang persatuan yang pandai yang anda buat antara namanya dan beberapa aspek penampilan atau keperibadiannya.

Menggunakan Teknik Loci untuk Mengingati Ulang Tahun

Anda mungkin tidak melupakan hari lahir anda sendiri, walaupun kadang-kadang anda mungkin mahu, tetapi anda mungkin melupakan hari lahir orang yang mengharapkan anda mengingati.Teknik Loci adalah kaedah menghubungkan lokasi dengan maklumat penting untuk membantu anda mengingat tarikh penting, seperti ulang tahun. Misalnya, hari lahir yang anda mahu ingat ialah November 4. Menggunakan lokasi yang biasa, berikut langkah-langkahnya:

1. November: Di kawasan yang paling sederhana di Hemisfera Utara, pokok gugur kehilangan daunnya menjelang November. Petunjuk loci pertama anda adalah pokok kosong dalam perjalanan untuk bekerja.

2. Empat: Anda melewati empat lumbung semasa bolak perjalanan harian anda. Jadi selepas anda melihat pokok-pokok tidak berdaun, empat tongkang mengingatkan anda untuk mengenang hari jadi pada 4 November.

3. Hari jadi hadiah: Papan iklan komersial yang penuh sepanjang laluan anda mengingatkan anda untuk membeli hadiah.

Sudah tentu, anda mungkin perlu mengubah isyarat lokasi anda jika anda berpindah ke padang pasir yang tidak bersenang-senang atau jika empat tongkang itu diterkam untuk menampung 600 rumah baru.

Pemakanan untuk Otak dan Memori Anda

Kimia otak anda dan ketajaman ingatan anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang anda makan dan minum. Mengamalkan tabiat yang sihat untuk meningkatkan keupayaan otak anda untuk diingati:

• Makan tiga makanan yang seimbang setiap hari, setiap hidangan yang terdiri daripada tiga bahagian:

  • Buah atau sayuran

  • Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum

  • Protein

• Tetap terhidrasi:

  • Minum air dan jus

  • Kurangkan pengambilan kafein anda

  • Minimalkan soda dan minuman gula

• Ambil suplemen berikut:

  • Vitamin, seperti C, E,

  • Mineral, seperti kalsium, magnesium, dan zink

  • Herba, seperti Gingko (kecuali jika anda mengambil ubat penipisan darah)

Bagaimana Mengelakkan Sarat Memori di Dunia Berkelajuan Tinggi

masyarakat hari ini, penggunaan telefon bimbit, pager, faks, telekonferensi, komputer dan peralatan tangan sangat mengecewakan ingatan anda. Berlatihlah perkara-perkara ini untuk memastikan kemahiran ingatan anda berminat semasa media dan teknologi:

• Elakkan berbilang tugas, seperti bercakap di telefon semasa e-mel, atau menonton TV semasa membaca. Perhatian dibahagikan melegakan ingatan. Jadilah selektif. Jadilah eksklusif.

• Selesaikan setiap projek sebelum bergerak ke seterusnya. Sekiranya itu mustahil, buat rehat yang bersih apabila anda bergerak ke belakang dan sebagainya. Contohnya, berdiri dan regang.

• Pastikan telefon bimbit dan pager anda dimatikan apabila anda tidak semestinya perlu berhubung.

• Semak mesej e-mel dan telefon-mel beberapa kali sehari, tidak berterusan.

• Tonton TV secara terpilih. Jangan tonton hanya untuk melihat "apa yang sedang berlaku. "