Video: Apakah Boleh Olahraga Ketika Sedang Menstruasi ? | Q&A With Salsa 2025
Untuk hidup seperti lelaki gua, anda perlu mempunyai perbelanjaan tenaga tertentu setiap hari apabila mengamalkan gaya hidup Paleo. Lelaki gua harus bimbang dengan penyediaan makanan, mereka perlu membawa kayu api dan air kembali ke kem, dan mereka harus membina kebakaran malam di mana mereka juga menyanyi dan menari.
Mereka berlari, mengangkat, dan berjalan rata-rata sembilan batu sehari. Irama mereka adalah untuk bergerak banyak dan berehat setiap hari.
Berikut adalah bahagian yang baik: Untuk memenuhi keperluan ini, apa yang perlu anda lakukan ialah memasukkan pergerakan ke dalam rutin harian anda, atau lakukan apa yang anda sayangi, dengan kadar intensiti yang lebih rendah. Sebagai contoh, jika anda ingin mendaki, pergi untuk mendaki.
Jika anda suka berjalan kaki, basikal, atau berenang, lakukan perkara itu; hanya menikmati apa yang anda lakukan semasa bergerak. Bermain dengan tuduhan anak-anak, menghitung kiraan makanan, berjalan naik dan turun tangga tangga. Anda hanya perlu sedar bahawa tubuh anda memerlukan pergerakan ini dan pastikan anda mendapatkannya setiap hari.
Semasa melakukan apa yang anda sukai untuk memenuhi keperluan kardio Paleo hidup anda, kadar denyut jantung anda harus sekitar 55 hingga 70 peratus dari maksimum anda. Anda boleh mengetahui kadar denyutan anda dengan hanya mendengar badan anda. Anda tidak perlu huffing dan bengkak. Jika anda, anda terlalu banyak melakukan.
