Mengekalkan Kestabilan Mood dalam Gangguan Bipolar - dummies

Sebahagian daripada Gangguan Bipolar Untuk Menipu Cheat Sheet

Pelan rawatan keseluruhan bahawa seseorang yang mempunyai gangguan bipolar harus mengikuti untuk mencapai dan mengekalkan kestabilan mood adalah agak mudah. Ikuti pelan rawatan ini:

• Ambil ubat-ubatan anda seperti yang ditetapkan, walaupun anda berasa sihat, dan berjumpa doktor anda sebelum membuat perubahan ubat.

• Tetapkan rutin yang memastikan jadwal tidur yang biasa. Kurang tidur berkualiti adalah berkaitan dengan ketidakstabilan mood dan sering merupakan tanda amaran tentang episod mood yang akan berlaku.

• Mencegah perkara yang sihat dan mengelakkan perkara yang buruk, termasuk alkohol dan ganja, yang mungkin mengganggu ubat-ubatan dan / atau mengganggu peraturan mood.

• Latihan. Malah berjalan kaki selama 30 minit atau 1 hingga 5 minit dengan senaman intensif beberapa kali seminggu boleh membantu kesihatan dan mood.

• Pantau perasaan anda dan dapatkan bantuan lebih cepat daripada kemudian. Campur tangan awal dapat menghalang kerepotan mood utama.