Menguruskan kemarahan anda untuk menjaga keren anda di kerja - dummies

Sebahagian daripada Pengurusan Kemarahan Untuk Menipu Lembaran Menipu

Satu langkah ke arah menguruskan kemarahan anda dengan benar adalah untuk belajar mengekalkan keren anda di tempat kerja. Jika anda bosan dengan tidak puas hati, tidak puas hati, dan kecewa di tempat kerja, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membetulkan masalah:

• Terima realiti keadaan anda. Tidak semuanya di tempat kerja boleh diubah. Hentikan menumpukan pada bagaimana perkara patut menjadi dan sebaliknya berurusan dengan mereka kerana mereka.

• Berhenti memperibadikan masalah. Hanya kerana anda tidak mendapat kenaikan yang anda mahukan atau anda berada di hujung salah satu dasar syarikat, itu tidak bermakna bahawa semua orang keluar untuk mendapatkan anda. Cuba untuk memikirkan berapa banyak isu yang anda benar-benar sendiri berbanding berapa banyak disebabkan oleh kuasa luar.

• Tarik kembali. Berhenti memberi 120 peratus di tempat kerja. Tetapkan beberapa had yang sihat mengenai tenaga yang anda bawa di tempat kerja - simpan beberapa perkara lain seperti keluarga, kawan, rekreasi, dan mungkin kehidupan rohani. Baki sebenarnya akan memberi anda lebih banyak tenaga di tempat kerja.

• Lihatlah kaca separuh penuh. Daripada memikirkan banyak perkara tentang apa yang kamu lakukan seperti tentang kerja, fikirkan sesuatu yang positif - sesuatu yang anda kendalikan, beberapa bahagian kehidupan yang anda tidak merasa seperti mangsa. Cari beberapa manfaat dalam apa yang anda lakukan di tempat kerja.

• Tidak ada pekerjaan yang buruk. Apakah lapisan perak dalam cara hidup anda? Apa yang ada mengenai kerja yang anda bersyukur?

  Dapatkan beberapa latihan.

• Senaman yang kerap, sederhana adalah cara untuk menyahtoksikan kemarahan anda selepas bekerja. Itu 30 minit senaman dalam perjalanan pulang dari pejabat boleh membuat semua perbezaan dalam bagaimana malam anda pergi. Jadilah pemaaf.

• Tiada pekerjaan yang sempurna. Penting untuk memaafkan majikan anda untuk itu! Dan maafkan diri anda kerana bekerja dalam keadaan yang sukar dan mengecewakan. Jika anda benar-benar mempunyai situasi pekerjaan yang tidak dapat diubah, anda mungkin mempunyai pilihan. Mengembangkan pelan carian runcit dan kerja. Pertimbangkan sekolah tambahan atau latihan. Hanya mengetahui bahawa anda mempunyai pilihan membantu anda menenangkan diri.