Motivasi Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi UK) - dummies

Motivasi adalah semua tentang kemahuan untuk bermula - dan apabila anda pergi, ia dapat mengarahkan hidup anda dalam pelbagai cara. Lembaran Menipu ini memberi anda maklumat penting yang anda perlukan di depan untuk memulakan anda.

Sepuluh Tips Memotivasi

Mencapai sesuatu boleh menjadi sukar apabila anda merasa demotivasi. Bantu diri anda untuk bermotivasi dan bermotivasi dengan sentiasa memelihara sepuluh tip cepat dan mudah:

Mulailah dengan akhir dalam fikiran. Mengetahui di mana anda menuju membolehkan anda mengarahkan laluan yang jelas dan mencapai matlamat anda.
Ketahui di mana hendak bermula. Memilih langkah mudah pertama memberi anda galakan dan perasaan positif untuk memastikan anda bergerak maju ke langkah seterusnya.
* Tetap di landasan. Memeriksa kemajuan anda membantu anda melihat bagaimana anda mendapatkan dan membolehkan anda melakukan penyesuaian jika diperlukan, membantu anda mencapai matlamat anda.
Percayalah kepada diri sendiri. Mempunyai kepercayaan kepada diri sendiri dan kekuatan batin anda membantu anda membuat perubahan positif yang sesuai untuk anda.
Memotivasikan pasukan anda. Petua ini membantu semua orang berasa lebih bahagia, lebih terlibat, dan lebih produktif.
Dapatkan sokongan daripada rakan sekerja dan kawan-kawan. Pergi ke orang yang anda kenali dan percaya boleh membantu anda dengan sangat baik. Anda sudah mengenali antara satu sama lain sehingga tiada halangan.
Ambil pandangan positif. Menjadi positif membantu minda tidak sedarkan diri anda untuk memberi tumpuan kepada melihat jalan sekitar cabaran.
Ganjaran prestasi anda. Mengatakan 'dilakukan dengan baik' kepada diri sendiri boleh membuat anda berasa hebat dan memberikan anda galakan dan insentif untuk terus berjalan.
Mempunyai kekuatan untuk menukar taktik. Membuat perubahan adalah satu tindakan yang positif dan bukannya tersekat dalam satu cara. Mengubah tack sering boleh membantu anda melihat pendekatan yang berbeza dan lebih berkesan untuk memastikan anda bergerak ke hadapan.
Huraikan kejayaan anda dan lihat matlamat akhir yang positif. Menggambarkan keadaan membantu anda berlatih sesuatu di fikiran anda sebelum ia berlaku, membolehkan badan dan minda anda memandu anda ke arah matlamat anda kerana anda telah mengamalkan kejayaan.

Pertimbangkan Demotivator Anda

Anda mungkin perlu menyemak sama ada ada yang menghalang anda daripada terus berjalan dengan tugas. Lihat demotivator berikut untuk melihat sama ada ia terpakai kepada anda dan jika anda perlu mengubah keadaan anda.

Anda tidak mempunyai masa yang mencukupi. Jadilah realistik tentang berapa lama tugas anda akan diambil.
Anda tidak boleh membelinya. Luangkan waktu untuk membuat anggaran terlebih dahulu.
Anda mempunyai terlalu banyak keutamaan lain. Memutuskan keutamaan anda dan berpegang kepada mereka.
Anda merasa terharu. Mula dengan beberapa tugas mudah supaya anda tidak mengambil terlalu banyak tugas sekaligus.
* Batas waktu terlalu ketat. Benarkan yang tidak dijangka dan bina dalam masa yang cukup untuk tugas anda.
Anda tidak dapat melihat sebarang manfaat. Dapatkan manfaat, walau bagaimanapun kecil!
Tugasmu tidak ikut dengan penglihatanmu. Semak keseluruhan penglihatan anda. Untuk memastikan anda bermotivasi tugas anda perlu dikaitkan dengan visi anda tentang apa yang anda cuba capai.
Cuaca tidak betul. Sentiasa alasan; terlalu panas, terlalu sejuk. Tetapi perubahan cuaca dan begitu juga anda!

Mewujudkan Persekitaran Motivasi

Sekitar anda boleh mempunyai pengaruh yang kuat terhadap perasaan anda. Kegelisahan boleh menjejaskan motivasi anda dan menghentikan anda meneruskan dengan apa yang anda perlu lakukan. Fikirkan tentang:

Pencahayaan: Lampu siang semulajadi, cahaya matahari, atau cahaya spektrum penuh semuanya sesuai untuk membuat anda dirangsang.
Bunyi: Sesetengah orang suka bekerja dengan bunyi latar belakang atau bermain muzik. Yang lain terganggu oleh kelembutan peralatan pejabat, orang yang bercakap, atau bunyi bising dari luar. Memutuskan yang berbunyi anda dapat menanggung dan memotong yang lain.
Ruang dan pandangan: Anda mungkin perlu menyusun semula perabot untuk memberi ruang kepada anda. Mempunyai meja yang tidak kemas dan berantakan boleh menjadi sangat mengganggu dan melambatkan anda. Mempunyai tingkap yang anda boleh buka dan tutup dan pandangan yang bagus semua membantu untuk mencipta perasaan positif tentang persekitaran anda.
Warna: Cuba tambah warna dan gambar ke dinding anda untuk membantu mencerahkan anda dan membuat anda merasa ceria dan dirangsang.
Duduk: Pastikan kerusi anda selesa dan ketinggian yang sesuai untuk anda, terutamanya semasa anda bekerja di komputer anda. Kedudukan yang anda duduki boleh membuat perubahan pada pernafasan anda, postur anda, dan bagaimana terjaga dan memberi peringatan kepada anda semasa bekerja.
Peralatan: Pastikan anda mempunyai semua peralatan yang anda perlukan untuk tugas anda, supaya anda tidak terganggu dengan berhenti untuk mencari alat yang betul.
Udara segar: Jika pejabat anda di ruangan bawah tanah atau tingkap di pejabat anda bukan jenis yang anda boleh buka dan tutup, pastikan anda mempunyai penghawa dingin.
Suhu: Pastikan anda dapat mengawal suhu bilik di mana anda bekerja. Ketahui di mana termostat dan bagaimana untuk menyesuaikan suhu bilik jika diperlukan.

Soal Selidik Motivasi Mini

Lihat senarai tugasan berikut dan tentukan sama ada anda ingin mencapai mana-mana. Pilih aktiviti-aktiviti yang anda fikir anda ingin:

Membeli rumah baru
Menghias rumah anda
Membangunkan gaya hidup yang lebih sihat
Mendapatkan pekerjaan baru
Mendapatkan promosi pekerjaan
Lulus peperiksaan anda
Bekerja untuk kelayakan profesional
Lulus ujian memandu anda

Dari apa yang telah anda pilih, senaraikan tiga perkara yang mungkin mendorong anda untuk menyelesaikan tugas / tugas. Tulis apa yang menghalang anda menyelesaikan tugas / tugas.

Mengatasi Ketakutan

Ketakutan adalah emosi yang kuat dan boleh memberi motivasi kepada sesetengah orang semasa melumpuhkan orang lain. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi ketakutan:

Amalan yang menghadapi ketakutan. Mengambil tindakan membantu anda mencari cara untuk mengatasi ketakutan.
Hanya lakukannya. Lakukan apa yang telah anda buat.
Ambil langkah pertama. Anda dalam perjalanan untuk mengatasi ketakutan anda.
Bangunkan keberanian anda untuk mengatasi ketakutan. Menghadapi ketakutan anda sehingga anda bergerak maju lagi.
Fikirkan senario terburuk. Beritahu diri anda akan dapat menangani ketakutan anda.
Terokai pilihan lain. Perhatikan keadaan untuk alternatif lain yang mungkin.
Ambil langkah kecil. Langkah-langkah kecil lebih mudah dan meningkatkan keyakinan anda bahawa anda boleh bergerak ke hadapan.
Tanya rakan-rakan untuk mendapatkan bantuan. Mereka sering dapat menyelesaikan masalah dan membantu anda melihat alternatif.

Merancang untuk Mengambil Tindakan Memotivasi

Perancangan untuk mengambil tindakan positif membantu anda mengatasi halangan dan membuat anda terus maju. Berikut adalah beberapa tip umum untuk membantu anda dengan perancangan anda.

Tentukan langkah pertama yang akan anda lakukan, walaupun menulis senarai 'buat' terlebih dahulu! Langkah pertama adalah matlamat mini untuk mencapai matlamat akhir anda.
Ketahui apa yang akan membuatkan anda termotivasi: tarikh akhir, tekanan keluarga, ketakutan kegagalan. Mempunyai selang waktu adalah indah untuk memastikan anda berfokus.
Pastikan anda mempunyai masa yang tersedia untuk tugas anda. Berikan masa dalam buku harian anda, memberi keutamaan, dan berhenti meletakkan apa yang anda mahu capai.
Dapatkan minda positif. Rasa positif memberi anda momentum untuk mengambil tindakan dan percaya bahawa tugas itu berbaloi.
Beritahu diri anda perlu mempunyai hasil yang positif. Bagi sesetengah orang yang mempunyai hasil positif adalah lebih penting daripada yang lain. Tentukan jika terdapat hasil tertentu yang boleh membuat semua perbezaan untuk anda.
Pastikan anda mampu membayar apa yang anda hendak capai untuk dicapai. Jangan biarkan kos menjadi halangan untuk mencapai matlamat anda. Jika wang adalah masalah, cuba cari alternatif yang lebih murah atau cara mengatasi masalah kewangan anda.
Anda perlu mempunyai kemahiran yang tepat untuk tugas anda. Anda mungkin perlu berfikir tentang memperoleh kemahiran baru, mengemaskini kemahiran semasa anda, atau meminta bantuan orang lain.

Menggambarkan Manfaat Motivasi

Visualisasi adalah tentang penggunaan semua deria anda: apa yang anda lihat, pendengaran, perasaan, merasa, dan berbau. Menggambarkan situasi meningkatkan motivasi anda dan membolehkan minda dan badan anda mengalami kejayaan anda sebelum ia berlaku. Inilah cara anda memvisualisasikan:

Lihat kejayaan anda. Bayangkan anda melukis imej apa yang anda mahu capai. Pastikan anda melihat diri anda dalam gambar, kemudian tambahkan warna untuk mencerahkan gambar dan berikan tindakan, seolah-olah anda adalah pelakon utama dalam filem.
Rasakan manfaat. Bayangkan perasaan anda ketika anda mencapai matlamat anda. Anda boleh merasakan sensasi di dalam badan anda, pemikiran dalaman yang positif, dan emosi yang kuat. Berhati-hati di mana perasaan berada di dalam badan anda. Menyuntik perasaan positif membantu mengukuhkan lagi visualisasi.
Dengarlah pujian itu. Meningkatkan dan memperkuat imej anda dengan lebih lanjut dengan mendengar kata-kata pujian atau bunyi orang bertepuk tangan dan bersorak.Anda merasakan diri anda bersinar dengan kejayaan daripada mendengar apa yang dikatakan orang tentang anda.