Video: 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda 2024
Sebahagian Memperbaiki Memori Anda Untuk Lembaran Menipu Buatan
Kimia otak anda dan ketajaman ingatan anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang anda makan dan minum. Mengamalkan tabiat yang sihat untuk meningkatkan keupayaan otak anda untuk diingati:
-
Makan tiga makanan yang seimbang setiap hari, setiap hidangan terdiri daripada tiga bahagian:
-
Buah atau sayuran
-
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum
< ! - 1 -> -
Protein
-
-
Menghidratkan:
-
Minum air dan jus
-
Kurangkan pengambilan kafein anda
-
Minum soda dan minuman gula
-
-
, seperti C, E, dan B
-
Mineral, seperti kalsium, magnesium, dan zink
-
Herba, seperti Gingko (kecuali anda mengambil ubat penipisan darah)
-
-
