Video: Why Colombia has taken in 1 million Venezuelans 2024
Sebahagian daripada Menguruskan Kemurungan dengan CBT Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi Inggeris)
Jika anda rasa anda tertekan dan anda merasakan bahawa anda memerlukan bantuan tambahan semasa perjalanan anda Kembali ke kehidupan yang bahagia dan memuaskan, anda dapat mencari sokongan dari sumber-sumber berikut:
-
Doktor anda boleh menilai keadaan anda dan memutuskan sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan atau memerlukan sokongan dari profesional kesihatan mental yang lain.
-
Psikoterapi CBT boleh membantu dalam mengatasi kemurungan. Terapi perilaku kognitif ( CBT) adalah rawatan pilihan untuk kemurungan (seperti yang disyorkan oleh Institut Kebangsaan untuk Kesihatan dan Kecemerlangan Klinikal - NICE), kerana bukti yang sangat menggembirakan. Pastikan anda memilih terapis yang terakreditasi.
-
Pakar terapi atau kaunselor lain boleh membantu dalam menawarkan alternatif kepada CBT. Banyak jenis terapi dan rawatan yang wujud, termasuk beberapa terapi teruk atau tidak teruji, jadi berhati-hati. Pastikan anda bekerja dengan ahli terapi yang berdaftar dengan badan profesional dan telah dilatih dengan betul.
-
Internet boleh menjadi sumber yang sangat baik jika digunakan dengan berhati-hati. Sila ingat bahawa Internet mempunyai banyak laman buruk dan baik dan tidak boleh menggantikan bantuan profesional.
