Gangguan Tekanan Pasca Trauma untuk Dummy Sheet Cheats - dummies

Oleh Mark Goulston

Gejala Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) memberikan petunjuk profesional perubatan untuk membantu membuat diagnosis yang tepat terhadap keadaan yang melumpuhkan. Ubat-ubatan yang betul, sikap yang baik, dan ikrar positif dapat membantu melegakan tanda-tanda PTSD.

Gejala-gejala yang Mungkin Signal Post-Traumatic Stress Disorder

Jika anda bertarung dengan idea bahawa anda mengalami Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), terdapat tanda-tanda bahawa anda - dan profesional perubatan anda - untuk. Berikut adalah ringkasan simptom yang boleh menunjuk kepada diagnosis gangguan gangguan post-traumatic.

• Fikiran, emosi, atau imej yang tidak masuk akal: Ini mungkin termasuk mimpi ngeri yang jelas dan / atau pemotretan di mana anda merasakan seolah-olah peristiwa itu berlaku sekali lagi.

• Pengelakan dan / atau nyenyak: Sebagai contoh, anda boleh menghindari orang atau benda yang mengingatkan anda tentang trauma anda, berasa emosi daripada orang di sekeliling anda, atau menghalang sebahagian daripada pengalaman traumatik anda.

• Hyperarousal: Hyperarousal bererti sentiasa berjaga-jaga sepanjang masa, sedang melompat atau mudah terkejut, mengalami serangan panik, sangat marah, dan / atau tidak dapat tidur.

Anda juga mungkin mengalami gejala termasuk sakit badan dan sakit, kemurungan atau gangguan mental yang lain, atau masalah dengan dadah atau alkohol. Jika anda mempunyai sebarang atau semua gejala ini, dapatkan bantuan perubatan - kerana jika anda lakukan mempunyai PTSD, ada bantuan dan harapan!

Bagaimana Melegakan Tanda-tanda Gangguan Tekanan Pasca Trauma

Anda boleh bekerja untuk mendapatkan gejala-gejala Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) yang dikawal - dan menenangkan tanda-tanda kesusahan ketika mereka menggiatkan - dengan mengambil beberapa langkah-langkah tekanan yang cepat dan mudah:

• Bermula dengan kaki anda dan bekerja ke atas, tegang setiap bahagian badan anda selama beberapa saat dan kemudian berehat.

• Bayangkan tempat yang indah dan santai - contohnya, pantai yang sepi atau kerusi yang selesa oleh perapian - dan pergi ke dalam fikiran anda. Sekiranya anda menjadi terganggu, fikirkan ibu bapa, adik-beradik, kawan, guru atau orang lain yang berada di sana untuk anda semasa masa yang sukar dan bayangkan orang yang mengatakan kepada anda, "Hantarkan di sana. Anda boleh melalui ini. Anda boleh mengendalikan ini. "Kemudian, perlahan-lahan membawa perhatian anda kembali ke syurga mental anda.

• Fikirkan tiga perkara besar atau kecil yang anda bersyukur untuk dalam hidup anda - sebagai contoh, kawan terbaik anda, kucing anda, atau CD kegemaran anda.

• Memberi keyakinan diri anda dengan memikirkan sesuatu yang penting yang telah anda pelajari, dicapai, atau mengatasi, seperti belajar bagaimana membuat laman web, menjalankan perlumbaan 5K pertama anda, atau lulus kelas keras di sekolah.

• Lakukan latihan selama 20 hingga 30 minit. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak terganggu atau tidak dapat meneruskan, bayangkan seorang sahabat atau ahli keluarga yang mengakar anda.

• Gunakan anchor - objek yang boleh anda sentuh atau lihat, seperti cincin atau foto, yang mengingatkan anda tentang tempat atau masa yang bahagia atau orang yang anda cintai. Fikirkan tempat yang anda pergi ketika anda sedang membesar untuk menenangkan diri anda - adakah ia bilik anda? Halaman anda? Taman? Memandu panjang di dalam kereta? Pantai?

• Mengalihkan perhatian diri anda - membaca buku, membersihkan almari, menanam beberapa tomato, atau menjalankan minat kreatif anda. Lebih baik lagi, menonton filem lucu (kerana ketawa benar-benar adalah ubat yang baik).

Kebenaran untuk Merangkul ketika Memulihkan dari Gangguan Tekanan Pasca Trauma

Anda mungkin memukul beberapa patch kasar di jalan untuk pemulihan dari Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Kadang-kadang, kemunduran berpunca daripada jangkaan yang rendah diri dan pembicaraan diri negatif. Berikut adalah beberapa kenyataan yang dapat menunjukkan anda ke arah positif apabila roh anda rendah.

• Bertahan selama ini dan meneruskan penyembuhan saya adalah berani.

• Kebetulan adalah hanya lebam di jalan - Aku boleh melewati mereka dan meneruskan perjalanan saya.

• Menjaga diri saya penting bagi saya dan bagi orang yang saya sayangi.

• Semakin kuat saya menjadi lebih dari masa ke masa, semakin mudah jalan saya untuk pulih. Permulaan perjalanan ini adalah bahagian paling sukar.

• Saya melakukan yang terbaik setiap hari, dan saya tidak perlu menjadi sempurna.

• Saya mempunyai orang yang menyokong dalam hidup saya yang akan membantu saya mengatasi masalah ini.

• Hanya kerana saya rasa takut tidak bermaksud saya berada dalam bahaya.

• Sering kali ketika saya merasa takut, itu kerana saya tidak memproses trauma emosi saya, meletakkannya di belakang saya, dan bergerak. Selepas saya melakukan ini, saya kurang takut. Saya boleh menantikan masa itu pada masa akan datang, walaupun saya takut hari ini.

Adakah Ubat Penyakit Tekanan Pasca-Traumatik Anda Bekerja?

Ubat-ubatan yang ditetapkan untuk membantu menguruskan gejala-gejala Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) bekerja untuk tahap yang berbeza di kalangan pesakit. Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh tahu jika ubat yang dipesan oleh doktor anda melegakan tanda-tanda umum PTSD:

• Anda mula tertidur lebih mudah dan mula tidur sepanjang malam (jika tidur telah menjadi masalah untuk anda).

• Anda mula mendapat kembali selera makan anda.

• Anda lebih mudah melakukan aktiviti harian yang anda tidak mempunyai tenaga atau motivasi untuk dilakukan sebelum ini.

• Anda berharap setiap hari bukannya mengecewakannya, dan anda merasa lebih berharap.

• Anda mula mahu berada di sekeliling orang dan bukannya mahu menghindarinya.

• Anda dapat bangkit dari gangguan sedikit dan bukannya runtuh apabila mereka berlaku.

• Anda kurang jumpy apabila anda mendengar bunyi-bunyi kuat.

• Anda boleh mengendalikan berada dalam situasi yang biasa anda lakukan.

Walaupun anda sedang mencari kesan positif ubat anda, anda juga perlu mengambil perhatian terhadap sebarang tindak balas negatif, seperti interaksi yang tidak baik dengan medan lain yang anda ambil. Med ini mungkin tidak berfungsi untuk anda sama sekali, atau dos mungkin memerlukan pelarasan untuk menyampaikan hasil yang lebih baik.

• Jika tidur, makan, atau mood anda tidak bertambah baik selepas anda mengambil dos yang mencukupi untuk tempoh sepuluh hari hingga dua minggu, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi atau medan lain.

  Doktor tidak psikiatri sering teragak-agak untuk menetapkan jumlah yang diperlukan, kerana medik psikiatri bukan khusus mereka. Oleh itu, jika anda fikir anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, berunding dengan pakar psikiatri.

• Jika anda merasakan satu atau lebih banyak kesan sampingan tidak spesifik yang disenaraikan dalam arahan ubat anda selama lebih daripada tiga hari, anda mungkin memerlukan dos yang lebih rendah atau ubat lain.

• Jika anda mempunyai ujian makmal yang tidak normal - seperti kelainan kiraan darah, ujian fungsi hati, atau ujian fungsi buah pinggang - anda mungkin memerlukan ubat lain.

• Jika anda mengalami reaksi alergi, seperti keadaan kulit atau kesukaran bernafas, anda mungkin memerlukan med yang berbeza.

Jika beberapa profesional merawat PTSD anda, masalah mental yang lain, dan / atau isu penyalahgunaan bahan, pastikan setiap profesional mengetahui tentang setiap ubat yang anda ambil.