Video: Hipnoterapi - Meredakan Stress, Depresi dan Kecemasan 2024
Sebahagian daripada Keamanan untuk Menipu Lembaran Menipu
Kunci untuk mengatasi kesesuaian adalah santai dan membina hubungan yang penuh kasih dengan diri anda. Di Sekolah Perubatan Harvard, Dr. Herbert Benson mengembangkan jenis kelonggaran yang tidak memerlukan kepercayaan rohani, tetapi sangat berkesan untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Ia dipanggil Respons Relaksasi. Cuba dan jika anda suka melakukannya setiap hari.
-
Duduk dalam kedudukan yang santai, dan tutup mata anda.
-
Bermula di jari kaki anda dan maju ke muka anda, berehat setiap otot, dan simpannya dengan santai.
-
Meringkan secara normal melalui hidung anda, dan ulangi "satu" secara senyap-senyap dengan setiap menghirup dan sekali lagi dengan menghembus nafas. Jangan mengawal nafas anda.
-
Lakukan ini setiap hari selama 10 hingga 20 minit, dan ambil beberapa minit sebelum kembali ke aktiviti biasa.
