Video: Teknik Relaksasi: imaginary 2024
Sebahagian daripada Perubatan Komplementari Untuk Menipu Cheat Sheet (UK Edition)
Salah satu daripada banyak faedah terapi pelengkap adalah anda boleh menggunakannya di rumah. Berikut adalah teknik pernafasan dari tradisi yoga yang anda dapati berguna untuk bersantai:
-
Duduklah dalam kedudukan yang selesa.
-
Naikkan tangan kanan anda dan letakkan ibu jari ke lubang hidung sebelah kanan untuk menutupnya.
-
Menghempap melalui lubang hidung kiri anda dengan kiraan lapan.
-
Tutup lubang hidung kiri anda dengan menekan jari cincin anda.
-
Lepaskan ibu jari anda dan nafas melalui lubang hidung sebelah kanan dengan kiraan lapan.
-
Ulangi proses, kali ini menyedut melalui lubang hidung sebelah kanan dengan kiraan lapan, kemudian tutup lubang hidung ini dengan ibu jari dan lepaskan jari cincin, melepaskan lubang hidung kiri anda untuk mengira lapan lagi.
-
Ulangi urutan ini tujuh kali perlahan-lahan dan perlahan-lahan.
