Video: Hidup tanpa beban 2024
Sebahagian daripada Menguruskan Kemurungan dengan CBT Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi Inggeris)
Ramai orang menguburkan kepala mereka di pasir ketika mereka menjadi tertekan dan berharap kemurungan mereka akan hilang. Petua-petua ini boleh membantu anda untuk mengusir kemurungan anda lebih cepat dan mencegah kemurungan memegang lagi di masa hadapan:
-
Jangan hanya menunggu untuk pergi. Kemurungan boleh bertahan selama bertahun-tahun jika tidak dirawat, dan sebagainya bermula dengan beberapa bantuan sendiri. Jika anda masih merasakan anda memerlukan lebih banyak bantuan, hubungi seorang profesional.
-
D epresi boleh dirawat. Jangan berputus asa. Teruskan mencari bantuan sehingga anda pulih.
-
Jangan salahkan diri sendiri. Dan jangan beritahu diri anda bahawa anda adalah satu perkara yang sia-sia. Melakukannya tidak pernah membantu dan menghalang pemulihan anda.
-
* Elak daripada alkohol, dan dapatkan bantuan profesional dengan segera jika anda merasa bunuh diri atau tidak percaya. Jangan mengabaikan pemikiran ini; bantuan disediakan. Jika anda memerlukan bantuan segera di luar waktu kerja, hubungi orang Samaria (tel: 08457-909090; e-mel: jo @ samaritans org) atau kunjungi jabatan kecemasan hospital tempatan anda.
