Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation 2024
Kesedaran kini merupakan teknik berasaskan bukti yang digunakan secara meluas untuk kemurungan oleh NHS (Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan awam awam percuma). Ia juga disahkan oleh NICE atau National Institute for Health and Care Excellence sebagai terapi yang diluluskan bagi pencegahan kemerosotan kemurungan.
Terdapat banyak kajian klinikal yang menunjukkan keberkesanan menggunakan kesedaran untuk orang yang mengalami kebimbangan dan kemurungan.
Berikut ialah garis panduan hanya beberapa kajian saintifik:
-
Amalan kecerdasan telah ditunjukkan dengan ketara mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, baik dalam populasi umum dan dalam pelbagai keadaan kesihatan, termasuk kanser, sakit kronik, kemurungan utama, gangguan bipolar dan kecemasan.
-
Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran (MBCT) adalah jauh lebih berkesan daripada antidepresan semata-mata dalam mencegah kambuh daripada kemurungan (pesakit dengan sekurang-kurangnya tiga episod.)
-
perubahan jangka masa dalam otak meditator yang berpengalaman dan mereka yang menjalani latihan meditasi kesedaran. Kursus Pengurangan Tekanan Berpusat Berdasarkan Kesedaran 8-minggu (MBSR) menghasilkan perubahan fizikal sebenar dalam otak pemula meditasi. Ini nyata sebagai peningkatan dalam bahan kelabu (badan sel otak
