Self-Esteem For Dummies Cheat Sheet - dummies

Oleh S. Renee Smith, Vivian Harte

Harga diri adalah perasaan anda terhadap diri anda sendiri sebagai seorang. Ia datang dari pengetahuan batin bahawa anda berwibawa, yakin, dan layak mendapat kehidupan yang baik. Anda mendapat harga diri dengan memahami diri anda dan nilai yang anda miliki. Dengan rasa harga diri yang kuat, anda menyedari bahawa anda boleh mencapai apa yang anda ingin lakukan dan menjadi, anda mempunyai keupayaan untuk berjaya dalam hubungan, dan anda berpuas hati dengan siapa anda.

Menilai Keberkayaan Diri Anda

Sebelum anda dapat menentukan perubahan yang akan dibuat dalam hidup anda, ini adalah idea yang baik untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang bagaimana anda melihat diri anda pada masa ini. Jawab setiap soalan secara jujur ​​seperti yang anda boleh. Beri nilai pada setiap soalan, menggunakan sistem penomboran berikut:

4 - Hampir selalu

3 - Sering

2 - Jarang

1 - Hampir tidak pernah

______ Saya rasa baik tentang keperibadian saya.

______ Saya gembira dengan penampilan saya.

______ Saya yakin dengan kebolehan saya.

______ Secara keseluruhan, saya berpuas hati dengan diri saya sendiri.

______ Apabila saya membuat kesilapan, saya belajar dari itu dan teruskan.

______ Saya rasa pintar seperti orang lain.

______ Saya mudah mengaku apabila saya tidak faham sesuatu.

______ Saya secara terbuka menyatakan pendapat saya kepada orang lain.

______ Secara keseluruhan, saya percaya saya berjaya dalam kehidupan.

______ Saya berfikir tentang diri saya dengan pemikiran positif dan menggalakkan.

Pemarkahan: Jika anda menjaringkan antara 10 dan 19 mata, harga diri anda sangat rendah, dan anda tidak menghormati diri anda atau menganggap diri anda sendiri.

Jika anda menjaringkan antara 20 dan 29 mata, anda mula merasa mampu dalam menghadapi cabaran kehidupan seharian, tetapi anda tetap tahan, tidak pasti bahawa anda boleh berjaya dalam pelbagai aspek kehidupan anda.

Jika anda menjaringkan antara 30 dan 40 mata, anda berada dalam perjalanan untuk membangunkan harga diri yang tinggi. Anda berasa selesa dengan diri anda dan mempunyai keyakinan terhadap keupayaan anda untuk menetapkan dan mencapai matlamat. Anda masih berkembang dan boleh mencapai tahap harga diri yang lebih tinggi.

Mengakui Percakapan Sendiri Kejam dan Penghakiman Anda

Fikiran negatif yang anda miliki tentang diri anda mencerminkan perasaan anda tentang diri anda. Tetapi sedar bahawa ini hanya perasaan anda - ia bukan kebenaran sebenar. Kebanyakan orang mula mempunyai perasaan dan pemikiran ini pada zaman kanak-kanak. Sebagai orang dewasa, anda sudah bersedia untuk memahami bahawa mereka tidak semestinya gambaran sebenar realiti dan anda boleh mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih positif. Ini adalah kaedah yang digunakan oleh minda anda untuk menipu anda untuk mempercayai anda tidak bernilai: Membaca pemikiran orang lain untuk meletakkan diri anda

• Meramalkan hasil negatif tidak dapat dielakkan

• Berfikir hanya dalam ekstrem - "selalu" "Semua," "tidak pernah," "selama-lamanya"

• Menyalahkan diri sendiri untuk perkara yang tidak salah

• Memasukkan diri anda dengan cara yang menghina - "pecundang," "kegagalan," "hodoh"

• pada negatif dan tidak menghiraukan positif

• Memberitahu diri anda "harus", "harus," "harus" melakukan atau menjadi sesuatu

• 10 Prinsip Membina dan Mengekalkan Persahabatan dengan Diri Anda

Salah satu yang paling cara yang kuat untuk membina harga diri anda ialah menjadi sahabat anda sendiri.Berlatih dengan sepuluh prinsip ini untuk mencintai dan menyokong diri sendiri:

Lihatlah di dalam untuk melihat apa yang anda percayai tentang diri anda.

• Bicaralah perkara-perkara positif mengenai diri anda sendiri, bersabar, penuh kasih sayang, dan lembut dengan diri anda sendiri.

• Perlihatkan diri dengan adil dan dengan penuh integritas.

• Percayalah bahawa anda akan baik kepada diri sendiri.

• Puas hati dengan diri anda tetapi menyedari anda boleh berubah menjadi lebih baik juga.

• Pilih apa yang anda lakukan dan orang yang anda bersama untuk meraikan siapa anda.

• Buat keputusan yang mencipta kehidupan yang anda percayai anda layak.

• Rawatilah diri anda seperti yang istimewa dan lakukan perkara yang membuat anda berasa baik untuk menjadi anda.

• Masuk dengan diri anda setiap hari tentang apa yang berlaku.

• Perhatikan keperluan anda dan balas kepada mereka.

• Tips untuk Menghubungkan dengan Rakan

Kerana anda menghabiskan banyak hari dengan rakan sekerja anda, mengenali mereka dan bersaing dengan mereka adalah penting. Berikut ialah petua untuk membentuk hubungan tempat kerja yang lebih kuat:

Ikuti peraturan keemasan. Buat orang lain merasakan cara yang anda mahu rasakan apabila anda berinteraksi dengan mereka.

• Berusaha untuk memahami rakan sekerja anda. Dapatkan tahu tentang apa yang mereka perlukan dan inginkan dan berjumpa dengan mereka di mana mereka berada.

• Fahami bahawa anda dan rakan sekerja anda ingin dihormati dan dihargai.

• Percayalah bahawa anda akan diberi ganjaran untuk usaha anda untuk memahami dan membantu rakan sekerja anda.