Video: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles 2024
Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT) bertujuan untuk meningkatkan fleksibiliti psikologi anda supaya anda dapat meningkatkan kesejahteraan anda dan menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan penting. Fleksibiliti psikologi melibatkan terbuka dan menyedari semua pengalaman anda supaya anda dapat memajukan kehidupan anda dengan harapan dalam kehidupan seharian.
ACT membantu anda membangunkan tiga kemahiran teras:
-
Menjadi terbuka melibatkan kehidupan mengalu-alukan dan menerima seperti itu, tanpa cuba mengubah atau mengubahnya.
-
Menjadi sedar bermakna melihat semua pengalaman anda, termasuk pemikiran, perasaan dan kenangan anda.
-
Menjadi kebimbangan aktif melakukan perkara yang penting kepada anda dan berkelakuan dengan cara yang dimaklumkan dan sesuai dengan nilai anda.
Anda boleh memikirkan kemahiran ini sebagai tiga lajur yang mengekalkan dan menyokong kesejahteraan psikologi anda. Ketiga ruangan itu diperlukan dan ketiadaan salah satu daripada mereka akan merosakkan kesejahteraan psikologi anda. Atas sebab ini, ACT menyediakan latihan untuk membantu anda mengembangkan dan mengekalkan setiap kemahiran teras ini.
Walaupun ketiga-tiga kemahiran itu penting, kesedaran mungkin adalah yang paling kritikal kerana ia menyediakan platform untuk meneroka dua lagi kemahiran. Kesedaran membolehkan anda untuk membuka semua pengalaman anda ketika anda terlibat dengan tujuan berdasarkan nilai anda.
Kesedaran adalah pusat ACT kerana ia mewujudkan kesedaran anda. Semasa berada di masa ini bermakna anda lebih dapat meredakan dari pemikiran anda (melangkah semula dari kandungan harfiah mereka) dan oleh itu menjadi kurang dikuasai dan dikawal oleh mereka. Defusi mewujudkan ruang bagi anda untuk berfikir tentang nilai-nilai anda dan jenis perkara yang anda mahu lakukan dalam kehidupan supaya anda boleh secara aktif menerapkan matlamat berdasarkan kepada mereka.
Apabila anda terbuka, sedar dan aktif, anda meningkatkan kemungkinan dapat melakukan perkara yang penting kepada anda - yang merupakan kunci untuk menjalani kehidupan yang terpenuhi dan bermakna. Apabila anda berkelakuan secara konsisten dengan nilai-nilai anda, anda boleh mengakhiri setiap hari dengan rasa damai.
Ia tidak mengikuti segala-galanya yang akan sentiasa berlaku atau bahawa hidup akan bebas dari kesulitan dan kesulitan, kerana itu mustahil. Walau bagaimanapun, apa yang dimaksudkan adalah anda hidup mengikut apa yang benar-benar penting kepada anda dan melakukan perkara-perkara yang memberikan makna dan tujuan hidup anda.
