Emosi Kesan Kesedaran - pendeta

Emosi sangat berpengaruh terhadap tingkah laku dan pemikiran anda, dan dengan itu sangat penting untuk hidup yang penuh perhatian. Jika anda berasa rendah, anda mungkin jauh lebih keberatan untuk keluar dengan kawan-kawan, atau ketawa pada jenaka, atau bekerja dengan semangat. Jika anda berasa hebat, anda berada di atas segala sesuatu, segala-galanya terasa mudah dan aliran hidup mudah.

Bagaimana anda berurusan dengan emosi? Adakah anda disapu oleh mereka, dan hanya berharap yang terbaik? Kesedaran menawarkan peluang untuk melegakan dan melangkah semula dari emosi turun naik.

Gunakan mindfulness untuk memahami emosi anda

Apakah emosi, perasaan atau suasana hati?

Anda mengalami emosi sebahagian dari sudut pandangan hidup. Sekiranya anda tidak berasa takut ketika menghadapi lembu yang sedang mengamuk, anda akan mendapati diri anda dalam banyak masalah. Emosi lain, seperti kebahagiaan, membantu mewujudkan hubungan sosial dengan orang-orang di sekeliling anda, meningkatkan keselamatan anda. Malah kemurungan dianggap telah berkembang untuk perlindungan anda, mengurangkan motivasi dan oleh itu peluang mengalami kemudaratan atau membuang tenaga melalui mengejar matlamat.

Emosi berasal dari perkataan Latin yang bermaksud 'bergerak keluar'. Sekiranya anda memerhatikan emosi, anda boleh menemui beberapa ciri penting:

• Emosi sentiasa berubah. Anda tidak terikat dengan satu emosi sepanjang hidup anda, dengan keamatan yang sama.

• Emosi adalah pengalaman yang sangat fizikal. Sekiranya anda berasa cemas, anda mungkin merasakan perut dalam perut anda. Jika anda berasa marah, anda mungkin merasakan nafas dan kadar jantung anda naik.

• Anda boleh melihat emosi anda sendiri. Anda dapat merasakan perbezaan antara anda dan emosi anda. Anda bukan emosi anda, anda adalah pemerhati emosi anda.

• Emosi memberi impak besar kepada pemikiran anda. Apabila anda berasa kecewa, anda mungkin meramalkan perkara negatif tentang anda atau orang lain. Apabila anda berasa gembira, anda lebih cenderung untuk berfikir fikiran positif, meramalkan hasil positif dan melihat masa lalu dalam cahaya positif juga.

• Emosi cenderung menyenangkan, tidak menyenangkan atau neutral.

Menguruskan perasaan dengan cara yang berbeza dengan kesedaran

Luangkan masa beberapa minit untuk mempertimbangkan emosi berikut, dan bagaimana anda berurusan dengan mereka:

• Kemarahan

• Kebimbangan

• Ketakutan

• Kemurungan

Pendekatan anda mungkin sama ada untuk mengelakkan emosi, atau untuk menyatakan perasaan anda kepada sesiapa yang berdekatan. Kesedaran menawarkan alternatif - satu cara untuk memenuhi emosi yang membolehkan anda melihatnya dalam cahaya yang berbeza. Idea ini adalah untuk mengakui dan memberi perhatian yang sewajarnya kepada perasaan yang sukar daripada mengelakkan atau bertindak balas kepada mereka.Yang menghairankan, ini cenderung menghilangkan kekuatan dan rasa sakit emosi.