Video: Cara DZIKIR MEDITASI Membuka CHAKRA 6 2025
Anda pasti boleh mengambil apa-apa jenis latihan bukan tradisional dan membuangnya ke dalam tong dilabel "Mind-body. "Tidak mengapa jika anda lebih suka kesederhanaan dan tidak mahu dibungkus dengan mengkategorikan dan menilai. Tetapi anda juga boleh melihat program senaman pada tahap yang lebih dalam, menilai jumlah kesedaran dalam program untuk lebih memilih satu yang akan sesuai dengan anda.
Terdapat tiga kategori asas pengaturcaraan kecergasan - salah satu yang tidak mempunyai komponen fikiran-badan sama sekali, yang mempunyai tahap tumpuan dan pengertian otot, dan satu pertiga yang menyeleweng lebih mendalam kepada aliran tenaga atau kerohanian. Anda dapati beberapa kaedah boleh menjadi salah satu dari dua kaedah terakhir atau bahkan di antara satu sama lain, bergantung kepada cara anda mengamalkannya.
Bayangkan garis panjang berjalan melintang di halaman dengan tiga titik di atasnya - satu pada setiap hujung dan satu di tengah - setiap satu mewakili salah satu daripada tiga tahap pengaturcaraan kecergasan ini. Setiap jenis senaman boleh diletakkan sebagai titik di garisan sama ada di sebelah titik semasa yang menunjukkan tahap sedar, atau di mana-mana di antara dua titik, atau tahap mindful.
Banyak kaedah yang tertumpu. Anda mula mengarahkan tumpuan mental anda secara dalaman dan menumpukan perhatian kepada fesyen yang tidak jelas mengenai apa yang dilakukan oleh otot anda. Anda membenarkan diri anda untuk menyedari pergerakan dan kesannya pada badan anda.
Psikologi sukan kadangkala memanggil persatuan ini. Anda membiarkan minda anda tetap terpasang ketika anda bergerak sehingga anda sebenarnya tidak menolak apa yang sedang berlaku - atau terlepas apa yang terjadi - tetapi sebaliknya anda menggunakannya untuk membiarkan anda maju lebih baik melalui proses tersebut. Sebagai contoh, Feldenkrais dan Alexander, kaedah "tumpuan".
Ramai boleh berhujah bahawa anda juga mengalir melakukan rutin yang jatuh dalam kategori fokus. Dan, sudah tentu anda lakukan dengan beberapa cara. Tetapi dalam kaedah tumpuan tulen, niat tidak semestinya masuk ke dalam semangat dalaman anda, atau ia tidak memasuki laluan tenaga anda dan chi. Dalam jenis program ini, anda membiarkan aspek meditasi mengambil alih.
Pergerakan ini mungkin menjadi sangat emosional kerana ia membangkitkan otak anda dan membawa kesedaran yang lebih tinggi.
Di sinilah unsur-unsur meditasi dan pernafasan boleh membawa kepada unsur rohani. Sebagai contoh, Tai Chi Chuan boleh menjadi kaedah aliran sebenar, malah menjadi gaya hidup. Yoga juga boleh menjadi kaedah aliran jika anda mahu menjadi satu. Anda boleh menarik balik untuk memberi tumpuan pada bila-bila masa, atau memilih beberapa tahap pertengahan antara fokus dan aliran.
Hujah, sama ada berjalan, berjalan, atau aerobik boleh menjadi pergerakan minda, terus berlanjut.Anda boleh melihat sebutan "mengangkat berat mindful" atau "aerobik air yang berhati-hati," dan anda mungkin mengalami zon yang boleh datang dengan mental yang terlibat dengan latihan tradisional anda yang merasakan Meditasi.
Purists mungkin memberitahu anda tentang satu perbezaan yang besar: sama ada elemen yang sedar itu adalah primer atau sekunder. Jika komponen kognitif adalah pusat proses, ia adalah kaedah minda badan. Sekiranya ia menengah - iaitu, anda mengendalikannya ke bentuk tradisional - ia mungkin tidak dianggap senaman badan. Awak tentukan.
