Bagaimana menyesuaikan minda tubuh ke dalam petang anda - monyet

Pertengahan pagi sering buruk bagi orang untuk berlatih senaman badan kerana mereka berada di tengah-tengah tempoh aktiviti yang lebih tinggi. Kadang-kadang ketika pertandingan tengah hari, kelajuan anda meningkat ketika anda berlumba-lumba menuju mesyuarat makan tengah hari, atau pulang dari projek sekolah, atau pergi ke kelas lain. Tetapi aktiviti itu mungkin lebih banyak alasan untuk mengambil beberapa saat untuk diri sendiri.

Tidak kira di mana anda berada, anda boleh menemui sebuah bangku yang terpencil, sebuah pejabat sudut kosong, sebuah tempat di belakang sebuah bangunan yang tidak ada yang kerap, atau juga tangga yang kosong. Daripada berlari untuk secawan kopi, lakukan beberapa meditasi berjalan atau beberapa pergerakan Qigong untuk memulihkan semula anda untuk mesyuarat yang akan datang atau sisa kegirangan pagi.

Pertimbangkan faktor-faktor ini:

• Pada waktu pagi apakah rehat dapat diambil?

• Berapa lama bolehkah pemecahan terakhir?

• Di manakah ruang yang tenang?

• Apakah aktiviti atau kaedah yang paling sesuai dengan lokasi dan tempoh masa?

Kadang-kadang ketika tengah hari bergegas, anda tergesa-gesa untuk makan tengah hari dan makan di jalanan, atau ambil gigitan di dalam kereta, atau di meja anda. Perlahankan. Ambil masa untuk diri anda dari rutin harian anda.

Mengambil masa istirahat sejenak boleh menyegarkan semula dan menyegarkan semula anda. Dan mungkin masa yang tepat untuk benar-benar melakukan rutin anda. Anda boleh pergi ke kelas minda badan, atau pop dalam video, bergantung pada tempat anda dan jika anda tidak berada di rumah untuk melakukan rutin anda sendiri.

Anda perlu melakukan kerja rumah sama ada merancang jadual anda (sebagai contoh, memanggil sekitar studio atau kelas di dekat pejabat anda), atau mempunyai video yang bersedia untuk masuk di rumah.

Fikirkan jawapan anda kepada soalan-soalan ini:

• Berapa banyak masa yang boleh diambil pada tengah hari?

• Pergerakan apa yang boleh sesuai dengan masa itu?

• Berlatih sahaja atau dengan kelas?

• Jika dengan kelas, adakah terdapat studio yang berdekatan?

Kebanyakan orang memasuki masa kemerosotan sekitar tengah malam. Penyelidik juga mendapati bahawa kira-kira tujuh hingga lapan jam selepas anda bangun, tubuh melambatkan. Jadi bagi banyak masa itu jatuh antara kira-kira 1 dan 4 p. m. - hanya apabila mocha kopi yang besar sangat menarik.

Berhenti. Lupakan mocha besar. Pergi selama 5 hingga 10 minit dengan berhati-hati bergerak sebaliknya. Masa ini mungkin hebat untuk berjalan pantas, tetapi pastikan anda menggunakannya untuk membuka minda anda dan membersihkan kepala anda. Anda mungkin hanya memerlukan lima minit meditasi berdiri. Atau anda mungkin mahu mengamalkan beberapa postur berdiri yoga yang cepat.

Walaupun anda terjebak di meja dan tidak boleh lari, anda mungkin boleh duduk di kerusi anda selama beberapa minit dan bernafas secara sedar dan sepenuhnya. Anda juga boleh pergi jauh ke bilik mandi atau makan tengahari, membuat alasan untuk berjalan kaki meditasi.

Menilai perkara ini untuk membantu menentukan rancangan terbaik untuk anda.

• Pada masa apakah tenaga mengalami penurunan?

• Bagaimana ia ditangani sekarang?

• Apa teknik-teknik minda badan yang boleh dicuba?