Video: Cara Membuka Cakra Yang Paling Mudah Untuk Anda Praktekkan Dalam Meditasi 2024
Untuk mendapatkan yang paling banyak dari amalan meditasi anda, anda perlu memberi komitmen kepadanya. Apabila anda mula bermeditasi secara teratur, anda boleh menikmati pelbagai manfaat - dari tekanan dan kolesterol yang lebih rendah ke tahap kepuasan dan kebahagiaan yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa petua untuk memaksimumkan amalan meditasi anda:
-
Meditate regularly - lebih baik setiap hari.
-
Mengetepikan kawasan yang tenang di mana anda boleh bermeditasi tanpa terganggu.
-
Tentukan terlebih dahulu berapa lama anda akan bermeditasi - dan kemudian ikuti, tidak kira bagaimana gelisah atau bosan anda menjadi.
-
Jangan duduk perut penuh - tunggu sekurang-kurangnya sejam selepas makan sebelum bermeditasi.
-
Cari kedudukan duduk yang selesa - dan pastikan anda meluruskan tulang belakang dengan perlahan-lahan.
-
Biarkan lidah anda ringan di atas bumbung mulut anda dan bernafas melalui hidung anda.
-
Ambil beberapa nafas dalam sebelum anda bermula, dan dengan sengaja berehat badan anda pada nafas.
-
Jatuhkan apa-apa harapan tentang apa yang anda sepatutnya mencapai atau mengalami, dan biarkan diri anda berada, sama seperti anda.
-
Seboleh-bolehnya, tambahkan minda dan hati yang anda kembangkan dalam meditasi anda ke setiap bidang kehidupan anda.
