Fizikal Manfaat Kesedaran - makmies

Badan dan minda adalah hampir satu entiti dan kesedaran boleh memberi faedah secara fizikal, serta berfaedah secara mental dan emosi. Sekiranya fikiran anda tegang dengan pemikiran cemas, tubuh anda secara automatik tenses juga. Mereka pergi bersama-sama, mengikat tangan.

Kenapa tubuh anda menjadi tegang apabila anda mengalami tahap tekanan yang tinggi? Sebabnya adalah mekanikal dan kabel di dalam tubuh manusia. Apabila anda mengalami tekanan, tindak balas rantai bermula di dalam badan anda, dan seluruh kesediaan anda untuk melawan atau melarikan diri. Jadi banyak tenaga melonjak melalui badan anda, yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan tenaga ini, jadi anda tegang.

Tujuan kesedaran bukan untuk menjadikan anda lebih santai. Mencuba untuk berehat hanya mewujudkan lebih banyak ketegangan. Kesedaran jauh lebih mendalam daripada itu. Kesedaran, kesedaran yang sedar, adalah tentang menjadi sedar dan menerima pengalaman masa demi detik anda. Oleh itu jika anda tegang, kesedaran bermakna menyedari ketegangan itu. Bahagian badan mana yang terasa tegang? Apakah reaksi anda terhadap ketegangan, fikiran anda?

Kemudian, anda boleh mula bernafas ke bahagian tubuh yang tegang, membawa kebaikan dan mengakui pengalaman anda - sekali lagi, tidak cuba mengubah atau menghilangkan ketegangan. Dan itu sahaja. Yakinlah, melakukan ini sering membawa kepada kelonggaran, tetapi kelonggaran tidak bertujuan .

Balik semula melalui pemikiran

Sebagai bayi, anda mungkin sangat berhubung dengan tubuh anda. Anda dapati sensasi yang halus, dan mungkin menikmati rasa tekstur yang berbeza di dunia di sekeliling anda. Semasa anda membesar, anda belajar untuk menggunakan kepala anda lebih banyak dan badan anda kurang.

Malah, mesej antara minda dan badan anda adalah proses dua hala. Fikiran anda memberikan isyarat kepada tubuh anda, dan tubuh anda memberikan isyarat kepada fikiran anda. Anda berasa lapar dan isyarat tubuh anda pada fikiran anda bahawa sudah tiba masanya untuk dimakan. Bagaimana dengan perasaan tekanan? Jika anda melihat ketegangan di bahu anda, sekali lagi tubuh anda menghantar isyarat kepada fikiran anda.

Bagaimana jika fikiran anda sibuk dengan pemikirannya sendiri bahawa ia tidak dapat melihat isyarat dari tubuh anda? Apabila ini berlaku, anda tidak lagi berhubung dengan atau menjaga badan anda. Kelaparan, dahaga, keletihan atau tekanan - anda tidak lagi mendengar dengan jelas mesej insting anda. Ini membawa kepada pemotongan lagi antara isyarat tubuh dan fikiran anda, sehingga keadaan menjadi lebih buruk. Tekanan boleh mengelakkan kawalan.

Kesedaran menekankan kesedaran terhadap badan anda. Meditasi kesedaran penting adalah imbasan badan. Dalam meditasi ini, anda menghabiskan masa kira-kira 30 minit atau semata-mata dipandu untuk memberi perhatian kepada bahagian tubuh yang berlainan, dari ujung jari kaki anda ke bahagian atas kepala anda.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dengan kesedaran

Jika ada sesuatu yang salah dengan tubuh anda, biasanya sistem kekebalan tubuh anda berurusan dengannya dengan memerangi penyakit. Malangnya, satu aspek tindak balas stres adalah sistem imun anda tidak bekerja keras. Apabila diancam, badan anda meletakkan semua sumbernya untuk menunaikan ancaman itu; Tenaga yang diperlukan untuk penghadaman atau kekebalan dimatikan buat sementara waktu.

Tekanan tidak semestinya buruk untuk anda. Sekiranya tahap tekanan anda terlalu rendah, anda tidak boleh melakukan dengan berkesan dan mudah bosan. Walau bagaimanapun, jika anda menekankan untuk tempoh masa yang berterusan pada tahap yang tinggi, sistem imun badan badan anda akan berhenti bekerja dengan baik.

Kesedaran membolehkan anda melihat perubahan halus dalam badan anda. Pada tanda pertama tekanan yang berlebihan, anda boleh membawa kesedaran yang sedar kepada keadaan dan mengetahui bagaimana menghilangkan tekanan dan bukan memburukkannya.

Mengurangkan kesakitan dengan kesedaran

Hebatnya, kesedaran telah terbukti benar-benar mengurangkan tahap kesakitan yang dialami oleh orang yang berlatih dalam tempoh lapan minggu.

Apabila anda mengalami sakit, anda secara semulajadi ingin menyekat kesakitan itu. Anda mengetatkan otot anda di sekitar rantau ini dan berusaha untuk mengalih perhatian anda. Pendekatan lain ialah anda mahu kesakitan berhenti, jadi anda bertindak balas terhadap rasa sakit dengan cara yang marah. Ini menimbulkan ketegangan yang lebih besar, bukan sahaja di kawasan yang menyakitkan, tetapi di bahagian lain badan.

Kadang-kadang anda mungkin merasa seperti melawan kesakitan. Ini mewujudkan keduniaan antara anda dan kesakitan anda dan anda membakar tenaga untuk berperang dengannya. Atau mungkin anda bertindak balas dengan peletakan jawatan - kesakitan semakin baik dan anda berasa tidak berdaya.

Dalam kesedaran, anda digalakkan untuk memberi perhatian kepada rasa sakit, sejauh yang anda boleh. Oleh itu, jika lutut anda menyakitkan, bukannya mengganggu diri anda atau bertindak balas dengan cara lain, anda sebenarnya menumpukan perhatian kepada kesakitan fizikal dengan kesedaran yang sedar. Ini tidak mudah, tetapi anda boleh menjadi lebih baik dengan amalan.

Anda mula memahami perbezaan antara kesakitan fizikal dan sakit psikologi . Kesakitan fizikal adalah sensasi sensasi sebenar di dalam badan, sedangkan kesakitan psikologi adalah tekanan, kebimbangan dan kekecewaan yang dihasilkan. Melalui kesedaran, anda mula melepaskan rasa sakit psikologi supaya semua yang tersisa adalah kesakitan fizikal.

Apabila sakit psikologi mula membubarkan, ketegangan otot di sekeliling kesakitan fizikal mulai melonggarkan, seterusnya mengurangkan persepsi sakit.